Como sair do sedentarismo na quarentena - Blog da Farmácia Eficácia

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Todos estamos passando por um momento complicado nessa época em que o Covid-19 está transformando por completo nossas rotinas. E, ficar em casa olhando para o teto pensando na vida, nos problemas e nas contas não é e nunca será a melhor opção e para aqueles que têm o hábito de se exercitar pode está sendo mais difícil, pois as academias estão fechadas.

E, para os ainda não possuem esse costume chegou a hora de rever sua rotina e aliviar o estresse causado pelo confinamento com um pouco de atividade física dentro de casa.

E para manter as atividades físicas em de casa não é preciso algo muito elaborado. É muito simples e requer só um pouco mais de disciplina e boa vontade. E, nesse momento, a correria do nosso dia a dia deixou de ser um empecilho.

Então, borá mexer o esqueleto em busca de menos estresse e uma vida mais saudável nessa quarenta. Para que você melhorar o seu desempenho no decorrer das atividades físicas, estando ou não na quarentena, é importante estar atento a alguns detalhes.

Como melhorar o desempenho da atividade física – dentro de casa

Fazer exercícios físicos em casa, nas academias, na rua, na praça, na praia ou mesmo onde você se sinta mais à vontade requer alguns cuidados com seu corpo e com sua saúde.

Mantenha sempre uma alimentação balanceada e saudável – toda atividade física requer um gasto de energia, portanto, é preciso que você se alimente antes de fazer algum exercício físico e depois de encerrá-lo. Sem se esquecer de manter uma alimentação adequada durante todo o dia.
Atividade física diariamente – de acordo com OMS (Organização Mundial da Saúde) é muito importante que você se exercite pelo menos 150 minutos semanais.
Mantenha-se hidratado durante a realização de qualquer atividade física – no decorrer dos exercícios é de extrema importância que você se hidrate para repor os líquidos e os nutrientes que o corpo perde durante a transpiração.
Durma bem – uma boa noite de sono é importante para tudo em nossas vidas e não somente para a realização de atividades físicas. Quando dormimos bem o nosso dia rende mais e consequentemente todas as atividades que realizamos serão muito menos estressantes, além, de serem realizadas com muito mais facilidade. E, de quebra evita o estresse diário, a falta de concentração e nos proporciona saúde e bem-estar.
Escolha mais de uma modalidade esportiva – nada de ficar na mesmice mesmo que em casa. Quando variamos os exercícios físicos não cansamos com muita facilidade daquela modalidade e sentimos mais prazer em realizá-los. A rotina cansa e desestimula bastante, por isso, na hora de praticar qualquer tido de atividade física é fundamental variar.
Sinta-se motivado e encare a atividade física com responsabilidade – por isso, variar a modalidade é importante, já que evita que os exercícios caiam na mesmice e mesmo em casa é importante manter uma rotina e horários para evitar que você não cumpra com o que se comprometeu.

Qualquer tipo de desporto é muito importante em todas as fases de nossas vidas já que ele evita o estresse, nos trás bem-estar, saúde, disposição, entre outros. Mas, para que as atividades físicas nos tragam o benefício almejado é preciso que elas sejam realizadas com responsabilidade e cuidados.

Leitura complementar:

Cuidados que devo ter antes e depois de praticar atividades físicas

Para que você alcance seus objetivos ao realizar qualquer tipo de atividade física, em qualquer etapa da sua vida, é preciso muita responsabilidade, rotina e uma boa alimentação.

Antes de iniciar suas atividades procure um médico para que ele possa dizer se você está, realmente, apto a realizar as atividades que deseja.
Cuide da alimentação.
Mantenha-se hidratado.
Durma pelo menos oito horas diárias.
Alongue antes e depois de realizar os exercícios.
Nunca pratique qualquer tipo de exercício físico sem comer, pelo menos, uma fruta antes.
Tenha responsabilidade e mantenha uma rotina.
Tente variar os exercícios para que eles não se tornem monótonos e cansativos.
Não desista. Persista!

A atividade física é fundamental para todos. E, nessa época de confinamento, ela nos ajuda a manter nossa mente longe dos problemas e do estresse. Então, não deixe de praticar algum tipo de exercício.

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