É verdade que veganos rendem menos nos exercícios físicos?

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Os mitos que cercam a vida de quem não come carne ainda são muitos. E para quem é adepto a esse estilo de vida, uma dúvida comum é se não comer carne realmente afeta o rendimento nas práticas físicas. Por isso, contamos a seguir se proteína animal é assim tão importante ou não.

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A dúvida em relação à dificuldade em ganhar massa muscular é proveniente, principalmente, da falta de proteína animal.

A creatina, substância muito comentada por praticantes de exercícios físicos e encontrada em suplementos, é responsável por abastecer o corpo de energia durante a contração dos músculos. Dessa forma, é excelente para o ganho de massa magra e definição dos músculos.

Entretanto, ela é encontrada somente em carnes de boi, frango e peixe. O organismo até produz essa proteína naturalmente, porém em quantidades muito baixas.

Então é verdade que o rendimento dos veganos cai?

Não é bem assim. Para produzir massa magra o organismo precisa de proteínas, não necessariamente apenas da creatina.

E existem outras fontes de proteína, sem ser de origem animal, como por exemplo:

Agora, assim como para quem não é vegano, a suplementação é sempre uma boa opção para quem deseja criar músculos. E também para quem deseja melhorar a performance e os rendimentos na academia.

Mas existem suplementos para veganos?

O veganismo é um estilo de vida que cresceu muito nos últimos anos e já não é mais tão difícil encontrar produtos que possam consumir. Assim como os preços já estão muito mais acessíveis.

Ou seja, não existem mais tantas dificuldades como é de senso comum. E até mesmo fórmula funcional anabólica 100% vegana você encontra com facilidade.

Sim!  Existem suplementos para veganos e esses produtos são compostos por ativos que ajudam na recuperação pós-treino, no ganho de massa muscular e no combate a fadiga.

Ficou surpreso com essa novidade? Então aproveite para dar um gás a mais no seu treino a partir de hoje!

Se tiver dúvidas, podemos ajudar. Deixe sua dúvida aqui nos comentários.

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.