Tenha uma boa noite de sono

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Chegar em casa depois de um longo dia de trabalho, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte. Tem coisa melhor? Provavelmente essa é uma das sensações mais relaxantes, mas não é somente o papel renovador que o sono assume na nossa saúde não. Ter uma boa noite de sono garante um melhor funcionamento do nosso corpo, melhora humor, reduz a ansiedade e até aumenta a disposição para as atividades diurnas.

Um sono adequado, com duração média de 6 a 8 horas e sem interrupção, em decorrência de distúrbios, como apneia e insônia, possui a função restauradora, com consequências mais que positivas na qualidade de vida e saúde. Dentre os benefícios do sono, podemos destacar:

  • Previne a obesidade
  • Combate à hipertensão
  • Fortalece a memória e a concentração
  • Previne depressão
  • Favorece o desempenho físico
  • Controla o diabetes
  • Diminui o risco de doenças cardiovasculares
  • Renova células velhas do nosso corpo.
  • Relaxa as tensões musculares.
  • Melhora o desempenho no trabalho

Pessoas que não conseguem ter uma noite de sono tranquila, sofrem com perda de sono ou não dormem o suficiente, dificilmente conseguem atingir os estágios do sono mais profundos, e por isso não descansam de forma adequada. As consequências, como você pode imaginar não são nada agradáveis: estresse, sonolência diurna, irritabilidade, fadiga, dificuldade para se concentrar ou absorver novas informações.

Isso acontece porque, para muitas pessoas, uma noite de sono reparador não é tão simples e natural. O estresse cotidiano, a alimentação ruim e os distúrbios hormonais são alguns dos fatores que interferem na qualidade do sono. Nesses muitos casos, as pessoas não sabem como combater insônia e o problema acaba virando uma bola de neve.

Por isso, é importante que você saiba que dicas simples podem te ajudar a ter uma noite de sono reparador. Entre elas: faça atividades físicas, estabeleça horário para dormir e acordar, procure relaxar, alimente-se corretamente, deite-se sem preocupações, evite programas e jogos próximo estimulantes à hora de dormir, escutar um som bem relaxante, nunca descarte um banho quente e, claro, medicamentos, só com orientação médica.

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.