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Você apaga as luzes, deita na cama e nada do sono vir. E, quando vem você acorda horas antes do amanhecer e não consegue mais voltar a dormir. Esses são sintomas claros da temida insônia, que pode ser combatida de forma natural com o composto floral para insônia. Veja a seguir algumas dicas para ter uma melhor noite de sono.
Tenha uma boa noite de sono
Saiba como!
Mesmo com o dia cansativo, rotina intensa e estressante, deitar na cama a noite e dormir pode não ser uma tarefa muito fácil para algumas pessoas. O distúrbio do sono é um problema recorrente que atinge, a cada ano, mais pessoas.
No Brasil, cerca de 40% da população sofre com alguma privação do sono sendo mais comum entre jovens e pessoas mais velhas.
Problemas relacionados ao sono
O distúrbio do sono pode estar relacionado a dois fatores:
- Insônia: dificuldade para adormecer ou de ter uma noite longa e tranquila de sono.
- EDS: sonolência excessiva durante o dia, mesmo conseguindo dormir a noite.
Esses episódios podem ser transitórios (aparecer e desaparecer), ser de curto prazo (durar de duas a três semanas) ou ser crônico.
Como consequência, as pessoas que enfrentam dificuldades para dormir ficam mais cansadas, com sono e irritadas durante o dia. Podem apresentar dificuldade para trabalhar e se concentrar nas atividades.
Em casos mais graves, podem até adormecer no trabalhar ou dirigindo.
Composto floral para insônia e outras dicas
- Abandone velhos hábitos
Essa é uma das primeiras tentativas para resolver algum distúrbio do sono. Evite comer e beber antes de se deitar para dormir e diminua o consumo de drogas estimulantes ao longo do dia. Elimine ou evite qualquer outra condição que possa atrapalhar seu sono durante a noite.
Sessões de psicoterapia
A psicoterapia pode beneficiar quem sobre com insônia devido a crises existenciais e preocupações excessivas.
Também é muito indicada quando o problema para dormir é consequência de um transtorno mental.
- Recondicionamento
A recomendação aqui é acostumar seu corpo com horários apropriados e o local certo para dormir.
Para isso, utilize a cama apenas para dormir e atividades sexuais. Qualquer outra atividade, como usar o celular, assistir televisão ou ler, deve ser feita fora dela.
Com o tempo, seu corpo passará a associar a cama ao sono, tornando mais fácil pegar no sono.
- Dê algumas voltas
Você deitou e está enrolando na cama sem conseguir dormir? É preferível levantar e realizar alguma atividade, de preferência relaxante, até que o sono apareça. Quando isso ocorrer, deite novamente e durma.
- Relaxamento
Fazer meditação ou outra técnica de relaxamento antes de se deitar para dormir é uma são excelentes recomendações para combater a insônia. Essas atividades ajudam a relaxar os músculos e “silenciar” a mente, facilitando o processo de pegar no sono.
- Restrição do sono
Aquela sonequinha no meio da tarde é boa demais, não é mesmo? Porém, quem tem tendência a ter insônia durante a noite, deve evitar dormir em momentos inapropriados.
Mesmo que o sono seja muito, tente dormir apenas no horário correto.
- Tratamento natural
Algumas ervas, como a camomila, possuem efeitos sedativos, que ajuda a relaxar e dormir com mais facilidade e qualidade.
Outra recomendação natural é o composto floral para insônia, desenvolvido a partir das essências de flores. Além de ter os benefícios do floral Rescue, ajuda a acalmar os pensamentos indesejados e proporciona um sono tranquilo.
- Medicamentos
Dependendo do caso, pode ser que o medico receite algum medicamento para o tratamento da insônia. Especialmente quando o distúrbio do sono não responde bem aos outros tratamentos.
Siga nossas orientações e não permita mais que ter uma boa noite de sono seja uma difícil missão para você.
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