Nutrição

Clique aqui e saiba como nutrir seu corpo durante o dia a dia sem correr o risco de sair do peso. Conheça os melhores suplementos e dietas para a nutrição de seu corpo, seja fazendo exercícios, para emagrecer ou para fortalecer sua saúde.

É possível perder 5 quilos em 1 semana?

3 minutos Para emagrecer tão rápido em 1 semana, é preciso seguir uma dieta saudável e equilibrada. É importante consumir frutas, vegetais e alimentos integrais ricos em fibras, além de evitar o consumo de alimentos industrializados, frituras, comidas congeladas, como pizza e lasanha, embutidos, comidas rápidas, entre outros. Lembrando que essa perda de peso pode variar conforme o metabolismo da pessoa, o fato da alimentação ser realizada adequadamente e a prática de atividades físicas de forma regular. A fim de alcançar o objetivo, o Continue

Contar calorias para emagrecer, funciona?

6 minutos Contar calorias não é a melhor estratégia para emagrecer. A ciência da nutrição vai muito além da contagem de calorias. É importante observar a saúde do paciente como um todo, desequilíbrios estruturais e hormonais, saúde intestinal, alterações imunológicas e interação corpo-mente. O corpo humano não funciona de uma forma tão simples. E nem sempre comer menos resulta em uma queima maior de gorduras. O modo como o corpo metaboliza os nutrientes e a energia que provém deles depende de vários fatores, incluindo Continue

Dieta barata para emagrecer e perder barriga

7 minutos A criação de uma rotina saudável é um desafio que muitos brasileiros encontram atualmente devido à correria do dia a dia, a falta de tempo e a dificuldade em encontrar motivação para alinhar tudo. Dessa forma, emagrecer sem gastar muito pode parecer uma missão impraticável: mas não é bem assim! Alimentar-se bem e fazer atividade física periodicamente não envolve um gasto muito alto. O que vale é ter motivação para persistir e alcançar seus objetivos. Confira a seguir algumas dicas para você Continue

10 receitas saudáveis com Quinoa

17 minutos A quinoa é um alimento de alto valor nutritivo, considerado o mais completo dentro do reino vegetal. É até mesmo comparado ao leite materno, por seu valor nutricional e diversas propriedades. Por conter quantidades significativas de ferro, proteína e não ter glúten, é um ingrediente essencial na vida de muitas pessoas que querem tornar as suas refeições mais ricas. Além disso, é recomendado para as pessoas que buscam perder peso, anêmicas, celíacas e também aos adeptos de dietas veganas ou vegetarianas. Mediante Continue

Conheça os alimentos que são aliados na saúde masculina

14 minutos Aderir a uma dieta rica em nutrientes seria o primeiro passo para os homens evitarem problemas futuros relacionados à saúde, principalmente, à do coração e da próstata. Atente-se para o detalhe de que tem muita coisa que comemos diariamente e que nem nos damos conta da importância disso para o organismo. Quando se trata da saúde do homem, por exemplo, o cuidado muitas vezes é ignorado por falta de informação adequada. Aderir a uma boa alimentação pode proporcionar diversas vantagens ao organismo, Continue

Saiba como perder medidas da barriga

11 minutos Para perder medicas da barriga rápido a melhor opção é correr durante 25 minutos todos os dias e alimentar-se com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada. Além da corrida, é bom fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal.  Os melhores exercícios para queimar gordura localizada são aqueles que gastam muitas calorias em 1 hora de atividade. 10 dicas para perder medidas da barriga 1. Bicicleta Pedalar é uma Continue

7 suplementos importantes para o ganho da massa muscular

14 minutos A saúde e o bem-estar do ser humano estão mudando a cada dia e tem transformado o estilo de vida de várias pessoas. Atualmente, um grande número de jovens e adultos, de ambos os sexos, praticam exercícios físicos em academias com diferentes objetivos, entre eles o ganho de massa muscular. Com isso, o consumo de suplementos alimentares vem aumentando consideravelmente. O ideal seria uma prescrição adequada a cada caso. Por isso, é fundamental que os praticantes e os profissionais conheçam um pouco Continue

Veja como substituir o ovo em receitas

8 minutos É possível desfrutar de produtos assados e outras receitas que dependem de fermentação, emulsificação, umidade e ligação, trocando o ovo por outro ingrediente. Os ovos são os queridinhos nas preparações dos pratos porque contribuem para a estrutura, cor, sabor e consistência de várias maneiras. Além disso, ajudam a combinar os ingredientes e mantê-los juntos. Isso dá estrutura ao alimento, evita que ele desmanche e também agem na fermentação. Os ovos prendem bolsas de ar nos alimentos, fazendo com que cresçam enquanto aquecem. Continue

Saiba como comer saudável fora de casa

10 minutos Uma alimentação saudável contém alimentos capazes de fornecer quantidades adequadas de nutrientes como proteínas, carboidratos, gorduras e fibras ao nosso organismo e estar adaptada a hábitos e preferências individuais. A fim de que isso ocorra, precisamos comer sempre alimentos variados, uma vez que eles apresentam propriedades e nutrientes diferentes entre si. Evite consumir grande quantidade de manteiga, maionese, molhos gordurosos, frituras (à milanesa, à dorê, empanados), frios e embutidos, Chantilly, doces gordurosos. O problema não é o pãozinho, mas o quanto de Continue

Conheça a dieta antioxidante e anti-inflamatória

16 minutos Antioxidantes são substâncias capazes de atrasar ou inibir a oxidação de um substrato oxidável. O papel dos antioxidantes é proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres que apesar de fundamentais para a saúde, quando em excesso, passam a oxidar células saudáveis, como proteínas, lipídios e DNA. O ataque constante leva à peroxidação lipídica que está associada ao desenvolvimento de doenças crônicas, como a aterosclerose, a obesidade, o diabetes, a hipertensão, e o desenvolvimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer e Continue

10 receitas de sobremesa fit para o Natal

5 minutos Manter uma alimentação saudável é primordial para repor as energias do organismo com nutrientes balanceados e que auxiliam no funcionamento do organismo. É raro uma pessoa que não seja amante de doce.Pois, os doces são ótimas opções para celebrar com quem se ama em momentos especiais. No entanto, quando a dieta é restrita de calorias, glúten ou lactose, comer doce é um problema. Para resolver isso, confira as incríveis receitas de sobremesas fit para saborear sem sair da sua rotina alimentar. É Continue

Dicas para preparar a ceia de Natal na pandemia

15 minutos Faltam apenas alguns dias para o Natal! As famílias já estão se preparando para as comemorações de fim de ano, que, desta vez, serão de forma nunca imaginada devido às medidas sanitárias impostas pela pandemia do coronavírus. A confraternização familiar apresenta um risco elevado, uma vez que pessoas estarão próximas dentro de um mesmo ambiente.  Confira as dicas para diminuir as chances de contágio e Boas Festas! O primeiro passo é adotar a quarentena 14 dias antes da noite de Natal. Esse período de isolamento Continue

Dicas para aproveitar integralmente os alimentos

14 minutos É fundamental que o conceito de sustentabilidade seja aplicado desde as práticas mais corriqueiras. Na culinária, aproveitar integralmente os alimentos é uma forma de contribuir para que haja desenvolvimento sustentável. Há meios de utilizar os alimentos ao máximo com estratégias simples. As cascas de algumas frutas, como maçã, abacaxi, laranja e melancia, podem ser colocadas em água quente ou batidas com água fria, resultando em chás e sucos. Com as cascas de bananas, que são sempre descartadas, é possível fazer um doce Continue

Principais cuidados com a alimentação aos 60 anos

12 minutos Uma boa qualidade de vida é resultado de muitas atitudes positivas. Entre elas, a prática de atividades físicas, uma alimentação saudável, momentos de interação social, entre outras.  Para quem já passou dos 60 anos, os cuidados devem ser ainda maiores. Por isso, a alimentação para idosos deve conter um cardápio variado, rico em proteínas, vitaminas, carboidratos, frutas, verduras, legumes, entre outros. Confira a importância do controle alimentar! Importância da alimentação para idosos O corpo humano com o passar dos anos precisa de mais cuidados, Continue

8 Benefícios do ovo na sua dieta

7 minutos O ovo é um poderoso alimento fonte de proteína de baixo custo que está presente nas refeições de muitos brasileiros e são vários os seus benefícios.  O alimento é importante na constituição dos tecidos, de massa muscular e é fonte de vitaminas A, D e E, antioxidantes e colina, nutriente que faz parte do complexo B de vitaminas, além de ser bom para a saúde dos neurônios e ajudar no foco e na concentração.  Também é rico em minerais como ferro, zinco, Continue

Beterraba: conheça os benefícios para a saúde

4 minutos O nabo de sangue que também é conhecido como beterraba é excelente para nossa saúde e pode ser incorporado em diversos tipos de cardápios diferentes. Essa raiz tem um sabor diferente, por lembrar a terra e ser levemente adocicada e pode ser comida crua, cozida e, até, mesmo estar presente nos sucos de frutas.  Além disso, ela é extremamente benéfica à saúde por ser rica em antioxidantes, por prevenir a alteração da degeneração celular e por ajudar no combate ao câncer.  Beterraba: Continue

Primavera – conheça as frutas da estação

9 minutos A primavera chegou e com ela um genuíno despertar da natureza que nos proporciona momentos ímpares de prazer! Sendo assim, é chegado o momento de aproveitar a temporada para saborear uma variedade imensa de alimentos, para manter a dieta bem variada, colorida, e a vida cada vez melhor. Com as temperaturas em alta, o ideal é priorizar alimentos frescos, da safra e inserir saladas compostas, que podem até mesmo valer por uma refeição se contemplarem todos os grupos alimentares!  Durante este período, Continue

Estratégias para reduzir consumo do açúcar no seu cardápio

3 minutos Geralmente, as pessoas que querem cortar o açúcar por problemas de saúde, por estar de dieta ou, simplesmente, porque desejam perder alguns quilos não querem nem ouvir falar em doces e tudo aquilo que é regado a muito açúcar. Porém, existe uma outra razão muito forte para que você evite ou reduza o consumo de açúcar diariamente, haja vista que um estudo realizado nos Estados Unidos pela Stanfort University School of Medicine descobriu que quem consome demais essa substância pode, rapidamente, desenvolver Continue

Conheça os alimentos termogênicos e espante o frio do inverno

3 minutos Você também sente mais vontade comer nos dias frios? Com as temperaturas mais baixas o corpo precisa trabalhar um pouco mais para manter a temperatura média e nos proteger do clima frio. Então, que tal aproveitar esse aumento no apetite para consumir mais alimentos termogênicos? Esse tipo de alimento ajuda a acelerar o metabolismo e elevar a temperatura corporal e espantando o frio do inverno. Separamos uma lista desses alimentos para você começar a incluí-los mais vezes no seu cardápio. Confira! O Continue

Alimentos que ajudam no combate a ansiedade

12 minutos Alimentos que combatem a ansiedade são verdadeiros aliados para ajudar a tratar este mal. Ansiedade é uma realidade da vida moderna e os brasileiros estão entre os que mais sofrem com ela. Há uma relação direta entre ansiedade e o que comemos – alguns alimentos podem, com certeza, atuar no organismo aumentando o estresse. No entanto, embora não exista uma comida mágica que possa “curar” ou “tratar” a ansiedade, há algumas mudanças que podemos fazer em nossas escolhas diárias de alimentação que ajudam Continue