Aprenda a retardar o envelhecimento mudando sua alimentação

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Uma nutrição adequada, incluindo frutas vermelhas e alimentos ricos em vitamina C, pode ser poderosa e eficiente para  retardar o envelhecimento do corpo

Há várias formas de retardar o envelhecimento, porém, nenhuma delas é tão eficaz quanto uma alimentação saudável. Os ganhos proporcionados por nutrientes e compostos naturais não garantem apenas o rejuvenescimento da pele, mas todo o funcionamento do corpo sai ganhando.

Uma alimentação adequada contém uma série de substâncias antioxidantes que desaceleram o processo de maturidade que as células adquirem, assegurando maior longevidade e qualidade de vida – do que adiantaria viver muito e não viver bem, certo?

Conhecida como uma das melhores dietas do mundo, por exemplo, a alimentação mediterrânea possui uma combinação de componentes antioxidantes e anti-inflamatórios que eliminam toxinas e inibem o poder dos radicais livres no organismo.

A seguir, listamos para você alguns alimentos eficazes, capazes de retardar o envelhecimento. Veja!

Alimentos com Vitamina C

O envelhecimento e as doenças que acompanham esse momento da vida podem ser causados pela escassez de vitamina C. Laranja, acerola, lima, bergamota, goiaba e kiwi são algumas das frutas que colaboram fortemente para a delonga no processo de oxidação das células, contribuindo para reduzir a ação de radicais livres. Inclua duas porções diárias em sua alimentação, ainda mais depois dos 50 anos.

Frutas Vermelhas

Sente que sua pele já vem perdendo a elasticidade? As frutas vermelhas – e a poderosa antocianina – podem ser a solução. Cereja, mirtilo, morango, amora e framboesa são riquíssimas em antioxidantes, além de estimularem a produção de colágeno e evitar a flacidez. Manga, cenoura e abóbora contêm muita vitamina A e também trazem mais colágeno ao tecido. Consuma diariamente em suas principais refeições.

Castanha-do-Pará

Além de proteger o cérebro e otimizar o funcionamento da tireoide, o selênio, muito presente na castanha, afasta os males dos radicais livres e auxilia no balanceamento do peso. Uma castanha-do-pará por dia já propicia ótimos resultados.

Aveia

Silício, juntamente às vitaminas B1 e B2, fazem da aveia um alimento indispensável para retardar o envelhecimento, justamente pela estrutura de elastina e colágeno em que atua, além de seu poder antioxidante. Ahh, a aveia também pode ser um auxiliar, atuando na síntese de colágeno. Incremente-os em seu dia a dia!

Oliva

O óleo de oliva e suas propriedades antioxidantes estão sempre à frente quando o assunto é prevenir doenças. Além de reduzirem o estresse oxidativo e potencializarem o combate a complicações cardiovasculares, há a redução de inflamações ligadas a doenças como aterosclerose, em caso exemplar.

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.