Receitas de smoothies para o verão

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receitas de smoothiesPrecisando de dicas para um lanche saboroso e refrescante? Aprenda a fazer deliciosos smoothies para refrescar na estação mais quente do ano. Vamos disponibilizar várias receitas de smoothies para você fazer em casa.

Mas afinal, você sabe o que é smoothie? A nova mania do verão, smoothie é uma bebida feita a base de frutas, leites, iorgutes, ingredientes verdes ou até mesmo alguns aromatizantes. A ideia central é fazer uma bebida refrescante e bastante saudável.

Confira abaixo algumas receitas que farão a diferença nos lanches de toda a família:

SMOOTHIE DE LARANJA:

Ingredientes:

1 xícara de leite (pode ser leite desnatado, sem lactose ou de amêndoas)

1 xícara de água gelada

1 lata de suco de laranja concentrado

12 cubos de gelo

1/4 de colher de chá de essência de baunilha

 Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva em seguida.

 

SMOOTHIE DE BANANA COM MORANGO:

Ingredientes:

5 Morangos,

1 Banana prata,

1 pote de Iogurte natural desnatado (200g),

1 ou 2 colheres de açúcar. Pode-se utilizar o adoçante de sua preferência,

4 Cubos de gelo.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até adquirir uma textura cremosa.

 

SMOOTHIE VERDE:

Ingredientes:

2 bananas congeladas,

3 folhas grandes de couve,

1/2 abacaxi,

2 colheres de sopa de linhaça ou chia,

2 copos de água,

4 cubos de gelo.

Modo de preparo:
Insira as folhas de couve, abacaxi, copos de água e a linhaça (ou chia) no liquidificador. Bata até conseguir uma mistura homogênea.
Insira as bananas e os cubos de gelo e bata até adquirir uma textura cremosa.

Qual o seu smoothie preferido para o verão? Deixe suas dicas e receitas no comentário abaixo!


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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.