Pular Carnaval com saúde? Sim, é possível!

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Fevereiro está chegando e com ele, o tão esperado carnaval. Sabemos que a preocupação com diversão é tanta que quase ninguém se lembra dos cuidados com a saúde. Porém, a alimentação errada, o consumo excessivo de álcool e a falta de descanso podem causar um desgaste enorme ao organismo. Então, se você quer pular carnaval em todos os dias de folia, é bom ficar de olho na saúde! E não precisa de muita neura não. Veja nossas dicas simples para manter a energia e a saúde!

Manter a saúde no carnaval é o segredo para passar um tempo de festa e alegria completos, mas é também um grande desafio, por isso tenha sempre em mente as seguintes dicas de saúde:

Não abuse das substâncias energéticas

Pó de guaraná e bebidas energéticas dão mais pique para pular carnaval. Mas essas substâncias são ricas em cafeína e, quando consumidas em excesso, atrapalham o sono. Vale ressaltar também que quando misturadas com álcool podem causar gastrite e sobrecarregar o organismo, podendo levar até à arritmia cardíaca.

Modere no álcool

Por falar em álcool, as bebidas alcoólicas são potencialmente diuréticas e, por isso, promovem uma eliminação de líquidos muito maior do que a própria ingestão, provocando a desidratação. Além de moderar no consumo, uma dica valiosa é intercalar um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos negativos e a ressaca, ficam mais brandos. Comer alguma coisa enquanto bebe também faz bem!

Descanse

Parece uma situação bem contraditória quando falamos em carnaval, não é mesmo? Entretanto, o corpo precisa de, no mínimo, seis horas de sono por dia para se regenerar.

Chegou tarde da folia? Então compense dormindo até mais tarde. Se não for possível, tente tirar um bom cochilo durante o dia. Sem descanso, em algum momento o corpo dará sinais de esgotamento e aí, vai ser muito difícil manter o ritmo em todos os dias.

Cuidados com a alimentação

Definitivamente, estômago vazio não combina com pular carnaval! Antes de sair para festejar, faça uma refeição com alimentos ricos em carboidratos (por exemplo: pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão), para ter bastante energia.

Durante a folia, procure não ficar mais do que quatro horas sem se alimentar. Mas, escolha alimentos leves e saudáveis porque alimentos ricos em gorduras tornam a digestão mais lenta e causam a sensação de estômago estufado.

Acabou exagerando dia anterior? Um suco verde ajuda a desintoxicar o organismo e ajuda o fígado a funcionar melhor.

Hidrate-se

Para evitar a desidratação causada pelo calor e pelo consumo excessivo de álcool, consuma muita água, água de coco, sucos naturais de frutas e até mesmo bebidas isotônicas.

Cuidado com o sol

Se você vai pular carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. Use chapéus, camisetas e protetores solares (com, no mínimo, Fator de Proteção Solar 15).

Sexo? Só se for com camisinha

Muitas doenças podem ser transmitidas pelo sexo. E a contaminação pelo vírus da Aids, da herpes, da sífilis e da gonorreia pode acontecer numa única relação sexual. O preservativo é sempre o melhor método para evitar as DSTs e a gravidez.

E, claro, SE BEBER NÃO DIRIJA!!!

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.