Aprenda a lidar com os pensamentos negativos

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Você é uma pessoa que sempre acha que tudo vai dar errado? Todo mundo tem pensamentos e sentimentos negativos pontualmente, mas se isso possa a ser frequente, pode se tornar um grande problema na sua vida. Então, quando isso acontece, é preciso saber combater pensamentos negativos e lidar com esses sentimentos, para que eles não tomem conta da sua mente ou do seu coração. Nem sempre é um processo fácil, por isso fique de olho nas dicas que temos a seguir.

Todo mundo passa por momentos difíceis na vida, que certamente perturbam, provocam sentimentos negativos, desânimo e angústia, certamente uns mais que outros. Até mesmo a mais positiva das pessoas acaba passando por momentos que considera que as coisas não têm chance de dar certo. E isso é absolutamente normal.

O grande problema é quando o pensamento negativo passa a te dominar, acontecendo com tanta frequência que não importa o que você faça ou o quanto se esforce, sua mente acredita que sempre vai dar errado. Como consequência, esse sentimento de inferioridade faz você se sentir incapacitado, esmagando e condicionando o seu estado de humor.

Como já dissemos, ninguém está imune e todo mundo, pelo menos alguma vez na vida, vai se encontrar tendo pensamentos negativos. A diferença entre entrar em um momento de tristeza profunda ou não, é a capacidade de saber gerenciá-los corretamente.

Pensamentos negativos vs pensamentos positivos

Raiva, ciúme, inveja, negativismo, são exemplos de pensamentos negativos que todo mundo acaba experimentando alguma vez na vida. Nem sempre a recorrência de pensamentos negativos conduz algum problema psicológico, como depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, mas eles podem o equilíbrio emocional,  promover a negatividade, sentimento de desgraça, infortúnio e desesperança. Por isso, quando passa a acontecer com frequência e você não consegue mais lidar com eles, é indicado procurar ajuda.

Por outro lado, os pensamentos positivos, quando bem estruturados e contextualizados, permitem a avaliação e construção de soluções com mais eficiência e menos sofrimento.

Pensamentos negativos e pensamentos positivos fazem igualmente parte da nossa vida.

Dicas para combater pensamentos negativos

Quando há um forte pensamento negativo, nem mesmo as condições mais favoráveis ajudarão você a conseguir alcançar algum objetivo. Por isso, é fundamental aprender a lidar com esses sentimentos para que eles não dominem as suas ações.

Veja algumas dicas para combater pensamentos negativos:

  • Saiba identificar e interpretar os sentimentos negativos
  • Não tente eliminá-los, tente transformá-los em algo positivo
  • Faça atividades físicas que te levem àquele estado de exaustão em que você fique bem cansado, mas sem ultrapassar o limite do seu corpo
  • Tente reclamar menos e agradecer mais
  • Dê atenção para o que realmente importa
  • Foque nas coisas que você ama fazer
  • Experimente ter uma troca energética com a natureza
  • Sorria e dê muitas risadas
  • Não faça mais orações com súplicas
  • Esteja rodeado por pessoas que você ama e te fazem bem

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.