Os benefícios da Vitamina D, a vitamina do Sol

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Suplemento de vitamina DEssencial na formação dos ossos e dentes, a lista de benefícios da vitamina D tem aumentado a cada nova pesquisa realizada e ela se tornou a mais nova queridinha dos médicos em todo o planeta. Será que seu corpo está adquirindo a quantidade necessária desse nutriente? Você sabe onde encontrá-lo?

A vitamina D é um hormônio esteroide essencial para o corpo humano que controla cerca de 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. Não é a toa que sua ausência pode proporcionar uma série de complicações como osteoporose e até mesmo raquitismo no bebê, durante a gestação.

O nutriente pode ser encontrado em alimentos como bacalhau, salmão, leite e gema de ovo, mas nenhum deles possui a quantidade de vitamina D que o organismo necessita. Então, sua principal fonte principal é, sem duvida, o Sol.

Só não vale ficar achando que por causa disso você vai poder ficar o dia todo sob o Sol sem proteção – não esqueça os males que os raios ultravioletas podem trazer pra a sua saúde.

10-15 minutos de exposição ao Sol ajudam contra a carência de vitamina DPara evitar a carência dessa substância, um banho de sol de 15 a 20 minutos de Sol ao dia, já é o suficiente. Por isso é sempre bom braços e pernas andarem expostos, para que a vitamina D seja absorvida diariamente.

Independentemente da fonte, a também chamada de vitamina do sol serve para aumentar a absorção de cálcio que ocorre no intestino, favorecendo a formação normal dos ossos e dentes. Mas como dissemos anteriormente, os benefícios da vitamina D são muito mais amplos do que se imaginava:

  • Gravidez segura e bebês mais saudáveis
  • Previne fraturas em idosos
  • Combate o diabetes
  • Evita o câncer
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Faz bem para os pulmões
  • Reduz os efeitos do Alzheimer
  • Afasta doenças cardiovasculares
  • Previne gripe e resfriado
  • Boa para os músculos

Com tantos benefícios da vitamina D, muitos médicos já estão solicitando que seus pacientes meçam a concentração do nutriente no corpo (através de um exame de sangue). E quando fica constatada a falta da vitamina do sol, a orientação é fazer reposição através de suplementos, se assim for necessário.


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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.