Não consigo emagrecer: veja as principais causas!

Alguns dos principais motivos para não conseguir emagrecer incluem pular refeições, não praticar atividade física regular e dormir pouco ou mal. Manter uma rotina ajuda a regular a produção de hormônios como o cortisol, também conhecido como o hormônio estresse, e a leptina, o hormônio que regula a fome e saciedade.

Para emagrecer rápido e de forma saudável, o ideal é consultar um endocrinologista para fazer uma avaliação dos níveis hormonais no corpo, além de seguir um plano alimentar, orientado por um nutricionista, e um plano de exercícios, indicado por um educador físico.

Principais motivos por não se conseguir emagrecer 

Estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade fazem com que o corpo aumente a produção de cortisol, um hormônio que ajuda o corpo a responder a situações de estresse. Porém, quando há níveis muito altos desse hormônio, pode ocorrer aumento do acúmulo de gordura no organismo, deixando o metabolismo mais lento, impedindo o emagrecimento.

Desequilíbrio hormonal

O desequilíbrio hormonal, principalmente quando os hormônios da tireoide T3 e T4 estão diminuídos, levam ao desenvolvimento do hipotireoidismo, deixando o metabolismo e o gasto de energia mais lentos, dificultando a perda de peso mesmo quando a pessoa faz dieta e exercícios físicos.

Pular o café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Quando não se toma o café da manhã, o corpo diminui a queima de gordura para tentar conservar energia, além de queimar os músculos para obter energia. Isso torna o metabolismo mais lento e dificulta o emagrecimento.

Ingerir muitas calorias

Um dos motivos de não conseguir emagrecer é não controlar a quantidade de calorias da alimentação e comer mais calorias do que se gasta.

O ideal é fazer um acompanhamento com nutricionista de forma individualizada.

Não praticar exercícios físicos regulares

Um dos principais motivos de não conseguir emagrecer é não se exercitar regularmente e isto ocorre porque o metabolismo fica mais lento, o gasto de energia pelo corpo diminui, dificultando a queima de calorias e a perda de peso.

Envelhecer desacelera o organismo

O envelhecimento é outro motivo de não conseguir emagrecer e isto ocorre porque, com a idade, o corpo passa a gastar menos energia para manter suas funções como respiração, reparo das células e digestão dos alimentos.

Dormir pouco

Não dormir de 8 a 9 horas por noite é outro motivo para não conseguir emagrecer, pois durante o sono são produzidas maiores quantidades dos hormônios GH e leptina, que estimulam o ganho de massa muscular, que leva ao aumento do metabolismo e da queima de gorduras, além de promover maior sensação de saciedade, levando a pessoa a comer menos e, assim, favorece a perda de peso.

Alimentar-se muito antes de dormir 

Comer muito antes de dormir, além de fornecer calorias a mais para o corpo, deixa o metabolismo mais lento, ficando mais difícil de queimar gorduras, sendo um dos motivos para não conseguir emagrecer. 

Não beber água

Manter o corpo hidratado é fundamental para acelerar o metabolismo e a queima de calorias, transportar nutrientes e oxigênio para manter as funções das células, manter o funcionamento do intestino e ajudar na digestão dos alimentos, e, por isso, não beber água é um dos motivos de não conseguir emagrecer.

Atingir o efeito platô

Um dos motivos mais comuns de não conseguir emagrecer mesmo fazendo dieta e exercícios físicos é o corpo ter se adaptado à nova rotina alimentar e de atividades, atingindo o efeito platô, que é caracterizado por um equilíbrio entre o consumo calórico e o gasto de energia pelo corpo.

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