Lanches saudáveis para o Carnaval

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O carnaval deste ano já está chegando e você não vê a hora de cair na folia? Mas, para isso você precisa estar cheio de energia e com muita saúde, não é mesmo? Antes de qualquer coisa você não pode se esquecer de que precisa se hidratar muito bem e que não pode ficar muito tempo sem se alimentar. Então, aí vão algumas dicas de lanches saudáveis para o carnaval.

Anote tudinho! São receitas leves e saudáveis.

  • Omelete

O omelete é sempre um excelente pedida já que é rico em proteína e delicioso! Use como recheio os ingredientes que você gostar, por exemplo, o tomate, a cebola, o pimentão, o queijo branco e o orégano.

Bata tudo em uma tigela com o garfo e, em seguida, despeje em uma frigideira, se possível antiaderente, para que você não tenha que untar com óleo.

  • Sanduíche natural

Use e abuse dos sanduíches porque são saudáveis e extremamente ricos. Além disso, os sanduíches são leves e saudáveis. Ideal para quem não quer perder um minuto da folia. Se quiser, complete com um copo de suco natural.

  • Pão integral
  • Folhas de sua preferência
  • Queijo branco, cottage ou ricota
  • Beterraba ralada
  • Legumes
  • Frango desfiado
  • Salada tropical

A salada é leve, saudável e rica em todo tipo de vitamina, proteína e carboidratos. Tudo que nosso corpo precisa para não sair do ritmo nos dias de momo.

  • Mix de folhas verdes, por exemplo, alface, agrião e rúcula
  • Acrescente frutas, manga, maçã, abacaxi e uva, por exemplo.
  • Acrescente frango desfiado
  • Tempero a gosto.

Aceita? Está uma delícia!

  • Salada de frutas

As frutas são essenciais para nossa saúde. E nos dias de folia elas não podem faltar.

Escolha das frutas de sua preferência, pique em uma tigela, acrescente iogurte natural, aveia e chia.

Delicioso, não?

  • Que tal uma tortinha de micro-ondas?

Para fazer uma tortinha rápida e super saudável de frango basta misturar um ovo, uma colher de sopa de iogurte natural, uma colher de sopa de farelo de aveia e uma colher de chá de fermento em pó.

Depois, é só acrescentar cebola picada, frango desfiado e tempero. Em seguida, coloque tudo em uma vasilha e leve ao micro-ondas por 3 minutos.

Você pode substituir o frango desfiado por atum e o farelo de aveia por qualquer farinha de sua preferência.

Está servido?

É hora de arrumar a fantasia e correr atrás do trio. Mas, não se esqueça de se hidratar bem e de comer em intervalos regulares.

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.