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Repor as energias é fundamental para conseguir dar conta da programação das férias escolares dos seus filhos. Separamos boas dicas de lanches leves, todos práticos e rápidos para preparar e levar na bolsa. Veja a seguir!
Frutas
Sempre uma ótima dica de lanche rápido e nutritivo, principalmente nos dias mais quentes. Por serem fáceis de armazenar e transportar, maçã e pera são excelentes escolhas. E o melhor, elas são excelentes para o processo de desintoxicação do fígado.
As frutas desidratadas também são boas opções, por fornecerem energia e terem boa concentração de fibra e carboidrato.
Sanduíche natural: peito de peru e alface
Uma receita, deliciosa, leve, nutritiva, com boa durabilidade e muito fácil de fazer. Você só vai precisar de: pão sírio, tomate-cereja, peito de peru e alface. Se quiser, pode usar um pouco de pasta de ricota no recheio.
Barrinha de proteína
Nutritiva, de rápida digestão e que oferece muita energia ao corpo. Um lanche prático e que ocupa pouco espaço.
Queijo Polenguinho Light
Quadradinhos de queijos saborosos e saudável. Também é um lanche muito prático, fácil de transportar e que ocupa pouco espaço.
Chá Verde Sanavita
Ótima opção de bebida nutritiva, saudável e muito refrescante. Possui ação antioxidante e é enriquecido com vitamina C, selênio e zinco.
Gostinho de Abacaxi com Hortelã ou Frutas Cítricas, qual você prefere?
Chips de batata doce ou aipim
São lanches com um teor de gordura mais elevado, mas eles costumam ser o queridinho da garotada.
Pão de queijo
O companheirinho de todas as horas e idades. Esse é um lanche que não tem erro, é só preparar guardar em um recipiente ou sacola e se esbaldar quando a fome apertar.
Todos esses lanches devem ser bem armazenados para garantir que tenham maior durabilidade e não percam suas propriedades nutritivas. Mas, não se esqueça: além da reposição energética, é preciso se hidratar muito!
Veja mais detalhes sobre Bebida de arroz para crianças, clicando na imagem abaixo.
Sabor: chocolate
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