Está com falta de vitamina d?

Você sabia que quadros de depressão e mudanças de humor frequente podem ter relação com a falta de vitamina D no seu organismo? Apesar de pouco comentada, essa vitamina é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida. Porém, hoje em dia, com a rotina cada vez mais intensa de trabalho, muitas pessoas passam horas dentro de escritórios e salas fechadas, deixando de lado o sol e todos os benefícios desse nutriente.

Não entendeu a relação entre uma coisa e outra? Então veja a seguir o que causa essa deficiência, quais são os sintomas e como é fácil fazer uma suplementação.

A vitamina D é um nutriente muito importante para diversos aspectos da nossa saúde. Entre os benefícios, destacamos sua capacidade de:

• Influenciar o sistema imunológico
• Auxiliar no tratamento de doenças autoimunes, como esclerose múltipla e artrite reumatoide
• Ter envolvimento na produção de endorfina, hormônios do bem estar
• Ser essencial para melhor absorção de cálcio e fosforo, minerais importantes para a manutenção do tecido ósseo, fortalecendo ossos e dentes
• Ser necessária para o bom funcionamento do cérebro, coração e músculos

Principais sintomas da falta de vitamina D

• Fraqueza muscular e óssea
• Dor nos ossos e nas costas
• Depressão, irritabilidade, mudança bruscas no humor
• Inflamação e dor
• Dificuldade de cicatrização
• Problemas dentais
• pressão arterial alta
• Sensação de fadiga e cansaço
• Aumento do peso corporal
• Asma
• Colesterol alto
• Gripes e resfriados mais frequentes
• Problemas e infecções intestinais
• Suor excessivo
• Perda de cabelo

Como você pode perceber os sintomas da falta de vitamina D não são muito específicos, bem sutis e podem passar despercebidos. Ou mesmo ser confundido com alguma outra razão ou doença.

Por isso, se você desconfia dessa deficiência, procure seu médico para realizar um exame detalhado dos níveis sanguíneos.

Como corrigir a deficiência em vitamina D

Basta uma caminhada diariamente no começo da manhã ou no final da tarde para aumentar os níveis da vitamina no organismo. Achou estranho? Mas é isso mesmo. A vitamina D é obtida naturalmente expondo a pele aos raios solares.

Porém, não vale usar isso como desculpa para se expor demais aos raios ultravioletas. Os melhores horários para tomar sol é antes das 10h e após às 15h, sempre com protetor solar.

A vitamina D também pode ser obtida através da alimentação, com uma dieta rica em:

• Peixe (Sardinha, atum, Enguia, Achova, Salmão)
• Ovo
• Iogurte
• Queijo
• Fígado de boi
• Cogumelo

O problema é que mesmo com uma alimentação balanceada e exposição ao sol diariamente, muitas pessoas não conseguem alcançar os níveis adequados da vitamina. Por isso, é muito comum que o médico prescreva suplementos para suprir a deficiência.

Suplementação de vitamina D

A Farmácia Eficácia disponibiliza a Vitamina D3 em forma de cápsulas que devem ser tomadas diariamente.

A suplementação de vitamina D3 é importante para a saúde, uma vez que possui a ação poderosa que:

• Melhora a absorção de cálcio no organismo
• Ajuda na mineralização dos ossos
• Previne raquitismo em crianças e a osteoporose em adultos
• Auxilia na manutenção do sistema imunológico
• Previne diabetes e doenças cardiovasculares
• Promove mais força e resistência aos músculos, reduzindo risco de quedas e fraturas

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