Veja como fazer uma dieta antioxidante

A dieta antioxidante além de extremamente saudável é uma das maiores aliadas da beleza e da juventude, já que a ingestão diária de alimentos que possuem ação antioxidante retarda e previne o envelhecimento de forma precoce. Além de manter cabelos, unhas e a pele fortes, bonitos, vistosos e saudáveis por muito mais tempo.

O que são os radicais livres?

Os radicais livres são produzidos pelo nosso organismo através da respiração celular. Quando a produção desta substância é equilibrada, é fundamental para a nossa saúde. Mas, quando existe um desequilíbrio, isso não é nada bom. Esse desequilíbrio na produção de radicais livres pode se dar devido à uma má alimentação, tabagismo, poluição, estresse, excesso de exposição aos raios UV.

Quando são encontrados em quantidades exageradas em nosso organismo os radicais livres podem causar câncer, diabetes, doenças cardíacas, Mal de Parkison e o envelhecimento precoce. Além de estar, também, associada ao excesso de acne, celulite, infertilidade, rugas, queda capilar, enfraquecimento das unhas e ao aparecimento das estrias.

O nosso corpo consegue produzir de forma natural os antioxidantes que são moléculas que atuam na defesa de nosso organismo e neutralizam os radicais livres que são produzidos normalmente. Mas, para combater o excesso de radicais livres uma boa alimentação é fundamental, pois, sem ela, não conseguimos neutralizar a ação dessa substância.

Alimentos que possuem ação antioxidante e que fazem super bem para a saúde do organismo:

• Açafrão ou cúrcuma
• Aveia
• Azeite de oliva
• Chá de cavelinha
• Centelha asiática
• Dente-de-leão
• Linhaça
• Frutas vermelhas
• Melão
• Mamão
• Abacaxi
• Frutas cítricas
• Óleo de gergelim
• Peixes
• Pepino
• Sálvia
• Semente de abóbora
• Suco de uva integral

Além de uma ação antioxidante esses alimentos são ricos em outras substâncias que são fundamentais para manter a nossa saúde em dia. Ingeri-los diariamente faz um bem danado para sua saúde. Por isso, recomendo que você passe a consumi-los com frequência.

Porém, não se esqueça que toda dieta deve ser balanceada e seguir um esquema para que nada falte para seu organismo. Portanto, organize-se para que você tenha uma vida mais saudável e sem estresse.

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