Dicas para fortalecer o sistema imunológico

Para que você possa fortalecer seu sistema imunológico evitando o aparecimento de algumas doenças e combatendo com mais facilidade aquelas que foram adquiridas.

Para isso, é preciso que você tome alguns cuidados com seu corpo e sua mente e para isso é importante que:

• Você pratique atividades físicas com regularidade;
• Ingira muito líquido;
• Coma alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e proteínas;
• Diminua a ingestão de açúcar, comidas gordurosas e produtos industrializados;
• Evite a ingestão de alimentos ricos em corantes e conservantes;
• Durma de 7 a 8 horas diárias;
• Evite se estressar;
• Evite o tabagismo e o consumo de bebidas alcoólicas;
• E, em alguns casos, os médicos podem prescrever suplementação alimentar através de medicamentos para que você possa fortalecer seu sistema imune.

Veja a importância da imunidade

O sistema imunológico é o responsável por proteger nosso organismo de uma série de doenças ou mesmo ajudar nosso corpo a combater àquelas doenças que já adquirimos. Porém, em alguns momentos ele não consegue agir de forma eficiente e contraímos algum tipo de doença que leva algum tempo para melhorar. 

O sistema imunológico, como o próprio nome já diz, é um sistema, ou seja, ele não funciona sozinho, ele é um conjunto e para que esse todo funcione de forma adequada é preciso que exista equilíbrio e harmonia. 

 Imunidade baixa – e agora?

Quando nossa imunidade está baixa, isso, sim, é um problema, pois ficamos mais vulneráveis a todos os tipos de enfermidades além de ser mais complicado combater algum tipo de patologia que já temos.

Por exemplo, uma simples gripe pode se transformar numa tremenda encrenca quando nosso sistema imune está em baixa e não funciona como deveria para nos ajudar. Algumas maneiras de fortalecer seu sistema imunológico:

• Não fume jamais;
• Evite se estressar;
• Pratique esporte;
• Beba muito líquido;
• Durma bem e no mínimo 7 horas por dia;
• Tenha uma dieta rica em frutas, verduras e legumes;
• Evite infecções, lavando as mãos antes das refeições e após usar o banheiro, por exemplo;
• Evite alimentos ricos em gorduras.

Vitaminas e suplementação para a imunidade:

• Óleo de peixe;
• Glutamina;
• Vitamina D;
• Complexo de vitamina B;
• Probióticos;
• Vitamina C;
• Carboidrato;
• ZMA – combinação de magnésio, zinco e vitamina B6;
• Vitamina A;
• Vitamina B12.

O sistema imune é o responsável por defender o organismo de invasores que causam algum tipo de problema à nossa saúde. E muitas doenças, por exemplo, câncer, gripe, alergias, doenças autoimunes afetam nosso organismo quando o sistema imunológico falha por algum motivo, seja ele, estresse, alimentação desbalanceada, entre outros.

Por isso, é muito importante manter uma mente saudável através da prática de atividades físicas, yoga, caminhada, entre outras atividades. É de extrema importância, também, que tenhamos uma alimentação saudável e balanceada, que evitemos o estresse a qualquer custo e que tenhamos o hábito de ingerir muito líquido. Além, de evitar o tabagismo e bebidas alcoólicas.

Veja mais detalhes sobre Aumentar a imunidade, clicando na imagem abaixo.

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