Dicas de como melhorar a disposição para o dia a dia

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Se você é daquelas pessoas que planeja suas tarefas adequadamente, mas que na hora de executar não encontra disposição para cumprir tudo que foi determinado, saiba que é possível aprender como melhorar a disposição.

A falta de energia e disposição dificulta as atividades do dia a daSomos formados por quatros áreas essenciais: física, emocional, mental e espiritual. Quando falta energia, a primeira reação das pessoas é sentir preguiça, adiar e deixar tudo por fazer.
A proposta é introduzir pequenas mudanças no seu dia a dia para que essas dimensões aprimorem sua produtividade.

Comece se conscientizando de que exercícios físicos são fundamentais para melhorar sua energia e disposição.

Atividades regulares revitalizam corpo e mente em questão de minutos através da oxigenação. Uma caminhada de 10 minutos pode te deixar com mais energia por até duas horas. Isso porque a caminhada fornece mais oxigênio para nosso cérebro e músculos, deixando-os “ligados” por mais tempo.

Os exercícios também ajudam no combate ao stress, ansiedade e melhora da auto estima.

uma boa hidratação ajuda a manter uma boa disposiçãoHidrate-se. Uma boa hidratação é essencial para melhorar a disposição física e mental. A recomendação é beber ao menos dois litros de água por dia. A ingestão de líquido ajuda a regular a temperatura corporal, melhora a função renal, desintoxica o organismo, trata a pele, os cabelos e também potencializa as funções do cérebro, ajudando na memória e na concentração.

Tente também fazer intervalos regulares para comer. Ao evitar longos períodos em jejum, você evita o stress do organismo, o que prejudica o metabolismo, pois o corpo compensa a falta de nutrientes com a diminuição da energia.

Abuse de alimentos energéticos, aqueles que dão energia ao organismo como cereais, gorduras ou carne.Os alimentos com gordura fornecem 9 calorias por cada grama e os alimentos ricos em carboidratos como cereais e aqueles que são ricos em proteína como a carne, peixe e ovo fornecem 4 calorias por grama.

Veja alguns alimentos energéticos:Alimentos energéticos para te ajudar a concluir as atividades do dia a dia

  • batata, arroz, massa, pão, cereais;
  • feijão, favas, lentilhas, ervilhas, milho, soja;
  • atum, sardinha, salmão;
  • ovo;
  • carne de frango, vaca, peru;
  • leite, iogurte, queijo;

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.