Conheça os alimentos termogênicos e espante o frio do outono/inverno

Você também sente mais vontade comer nos dias frios? Com as temperaturas mais baixas o corpo precisa trabalhar um pouco mais para manter a temperatura média e nos proteger do clima frio. Então, que tal aproveitar esse aumento no apetite para consumir mais alimentos termogênicos?

Esse tipo de alimento ajuda a acelerar o metabolismo e elevar a temperatura corporal e espantando o frio do inverno. Separamos uma lista desses alimentos para você começar a incluí-los mais vezes no seu cardápio.

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O que são alimentos termogênicos?

Os alimentos considerados termogênicos são aqueles que o organismo tem maior dificuldade para digerir. Por conta disso, o corpo precisa gastar muito mais energia e caloria para fazer a digestão.

E é por isso que muitos profissionais recomendam aumentar o consumo desses alimentos para favorecer o emagrecimento.

Mas além de ajudar a manter o peso, eles são grandes aliados para esquentar o corpo dos dias mais  frios de inverno e manter nosso corpo mais aquecido. Pois têm a aptidão de acelerar o metabolismo e, consequentemente, elevar a temperatura corporal.

Veja os principais benefícios dos termogênicos:

• promove mais queima de gordura;
• ajuda na perda e/ou manutenção do peso;
• melhora a circulação sanguínea;
• previne câncer de cólon e de ovário;
• auxilia no tratamento de gripes;
• estimula a digestão;
• elimina os gases.

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Quais são os alimentos termogênicos?

Listamos alguns dos termogênicos que ajudam a aquecer nosso corpo e aumentar a queima de calorias:

• Café: bebida que estimula e aumenta o metabolismo e proporciona mais energia para o organismo. Mas, não deve ser consumida em excesso;
• Cacau em pó: além de aumentar a temperatura corporal ainda ajuda a garantir o bom humor. É rico em antioxidante, vitaminas A, B1, B2e B3, zinco, magnésio e cobre;
• Pimenta Vermelha: rica em uma substância chamada capsaicina, que ajuda a quebrar as moléculas de gordura, acelerando o metabolismo e aumentando a circulação do sangue;
• Canela: é ótimo para adoçar bebidas e alimentos. Estimula o organismo na menor produção de insulina, o que prolonga a saciedade e aumenta a temperatura do corpo.  
• Carboidratos: as calorias dos alimentos ricos em carboidrato queimam imediatamente, o que promove o aquecimento do corpo. Entretanto, esses alimentos não devem ser consumidos em excesso.
• Curry: outro alimento rico em capsaicina, ótimo para provocar sensação de calor no corpo;
• Ômega 3: além de muito saudáveis, os alimentos que são fonte de ômega 3, como nozes e frutos do mar, ajudam a aumentar metabolismo;
• Gengibre: aquece o corpo, não agrega valor calórico e ajuda a queimar mais calorias;
• Chás (principalmente o chá verde e o chá preto): ajudam a acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura corporal;
• Vinho: possui antioxidante e é rico em flavonóide, substância  que ajuda a acelerar o metabolismo e, dessa forma, proporcionar sensação de corpo aquecido. Também possui álcool, que favorece a vasodilatação periférica, contribuindo para uma pequena sensação de calor.
• Oleaginosas: fonte de gorduras boas e arginina que aumenta a vasodilatação e, consequentemente, eleva a sensação de calor e a circulação sanguínea;

Você já sabia dos benefícios desses alimentos? Qual deles você costuma usar na dieta cotidiana?

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