Conheça os alimentos que ajudam no bronzeado perfeito

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Tempo de leitura: 2 minutos

“Vem chegando o verão, um calor no coração, essa magia colorida, coisas da vida…”  A alimentação influencia em todos os aspectos do nosso corpo e organismo, inclusive quando você deseja ter aquele bronzeado duradouro e mais bonito.

Veja a seguir as nossas dicas para conseguir um bronzeado perfeito no verão 2020.

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Confira os alimentos que  ajudam no bronzeado perfeito

É importante que você passe a consumir alimentos ricos em ômega 3, pois eles ajudam na absorção do betacaroteno e são associados aos itens que são ricos em vitamina C e licopeno.

Veja a lista dos alimentos que ajudam no bronzeado perfeito:

  • Alimentos ricos em vitamina A e betacaroteno, pois ele ajudam na produção da melanina que conserva a cor;
  • Laranja;
  • Acerola;
  • Cenoura;
  • Brócolis;
  • Mamão;
  • Caqui;
  • Damasco;
  • Abóbora;
  • Agrião;
  • Couve;
  • Melancia;
  • Morango;
  • Pimentão;
  • Tomate.

Veja as vitaminas que ajudam no bronzeado

Não são somente os alimentos que devem fazer parte do seu cardápio diário para que você mantenha um bronzeado dourado e duradouro, fique de olho, pois algumas vitaminas não podem faltar no seu dia a dia.

  • Vitamina A – por conter carotenoides que são os pigmentos que dão origem ao betacaroteno que é o responsável pelo bronzeado duradouro. Quando o betacaroteno se converte em vitamina A, estimula o processo de melanina que é um pigmento natural do nosso organismo.
  • Vitamina C – melhora a absorção do betacaroteno e, além disso, evita o envelhecimento precoce quando estamos ou não expostos ao sol.
  • Vitamina E – atua no combate aos radicais livres e evita que a pele fique com aquele aspecto enrugado e ressecado após a exposição ao sol.

 A importância do bronzeamento saudável

Para conseguir um bronzeamento bonito e saudável, você precisa tomar alguns cuidados que são muito importantes para a saúde da sua pele e de seu organismo durante e depois da exposição ao sol.

  • Hidrate-se o tempo todo, principalmente nos dias em que as temperaturas estão mais elevadas;
  • Hidrate, também, a sua pele;
  • Use chapéu;
  • Passe filtro solar;
  • Use óculos escuros;
  • O recomendado é que seja evitado o sol após às 10 da manhã e só volte a se expor após às 16 horas;

Todos esses cuidados vão evitar que sua pele fique ressecada após a exposição ao sol, vão prevenir um câncer de pele, vão controlar o envelhecimento precoce e te deixar com uma cor linda e uma pele super saudável.

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.