Como vencer o cansaço físico e mental

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Cansaço físico e mental - Citrulina MalatoDesânimo sem explicação (aparente) e falta de motivação para continuar qualquer atividade, até mesmo aquela que tanto gosta. Se você está percebendo alguns desses sintomas, fique de olho. Eles podem ser consequência de um cansaço físico e mental, ocasionado por uma vida estressante e hábitos pouco saudáveis, tornando-se prejudiciais à sua saúde.  

De origem emocional ou física, o cansaço pode atingir tanto as crianças quanto os adultos. E se não for tratado pode alterar o funcionamento do organismo, desencadear doenças e comprometer atividades cotidianas, tornando as atividades antes prazerosas, em obrigações desgastantes e chatas.

A lógica é mais ou menos a seguinte: se você ficar acumulando tensões e cansaço, vai virar uma panela de pressão e uma hora ela explode, fazendo um estrago maior. Então está na hora de levantar da cadeira e melhorar a autoestima!

Será que este é mesmo o seu problema?

Para tentar identificar se o seu problema é mesmo estafa e esgotamento, é preciso saber quais são os sintomas de cansaço físico e mental:

  • Níveis de atividade bastante prejudicados;
  • Depressão, mesmo que em níveis bem discretos;
  • Sono insatisfatório;
  • Maior dificuldade para lidar com situações estressantes;
  • Exaustão ou esgotamento, como se suas energias tivessem sido sugadas;
  • Aumento do esforço para tentar manter o mesmo nível de ânimo tinha anteriormente;
  • Queda ou mesmo perda do seu rendimento no trabalho, na escola e mesmo nas atividade sociais, de relacionamento e de lazer.Citrulina Malato para cansaço físico e mental

De um modo geral, o quadro é progressivo, intercalando períodos de grande cansaço com períodos de calmaria e saúde relativamente boa.

Então, fica a pergunta. Em casos de cansaço físico e mental o que fazer?

É preciso rever a maneira como você está lidando com os seus problemas e frustrações. Às vezes, uma mudança simples de postura pode te livrar de um dano maior a saúde. Para reverter este quadro, é aconselhado:

  • Relaxar antes de dormir. Tome um banho quente ou um chá quente;
  • Dormir pelo menos 8 horas por dia;
  • Beber bastante água durante o dia;
  • Manter uma alimentação saudável com legumes e frutas e evitando comidas gordurosas e açucaradas;
  • Divertir-se com os amigos e a família;
  • Receber uma massagem;
  • Tirar férias;
  • Fazer exercício físico regular e caminhadas.

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.