Como desintoxicar o organismo para emagrecer?

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Tempo de leitura: 5 minutos

Fim de ano é hora de festejar junto com os amigos e a família. Só que muita gente acaba enfiando o pé na jaca e exagera na bebida e na comida. E, com certeza depois de tanto exagero o seu organismo precisa de um break. Então, aí vão algumas dicas de alimentos e bebidas que devem ser consumidos para desintoxicar o organismo após as festas de fim de ano.

Lembre-se que tudo deve ser consumido com moderação… você já exagerou há alguns dias atrás, agora é fazer o percurso inverso e perder os quilinhos indesejados que vieram de brinde.

  • Água – beba pelo menos dois litros de água por dia.
  • Dê preferência para bebidas diuréticas.
  • Vegetais – couve, couve-flor, brócolis e repolho.
  • Temperos – alecrim, cúrcuma e gengibre.
  • Frutas cítricas – o abacaxi é a melhor opção.
  • Uva vermelha – de preferência sem agrotóxico.
  • Oleaginosas – nozes, avelãs, amêndoas, castanha-do-pará, castanha-de-caju e macadâmia
  • Cereais integrais – comece o dia consumindo esse tipo de produto, por serem ricos em fibras, eles ajudam o seu organismo a funcionar de maneira correta.
  • Soja e seus derivados – substitua a carne por proteína de soja e os queijos por tofu.
  • Peixes – pode dar preferência àquele que você mais gostar, mas eles devem ser assados e não fritos.

Cardápio desintoxicante

No café da manhã – 1 copo de leite de soja light; 1 fatia de pão sem glúten com 1 colher rasa de requeijão light; ½ mamão papaia com 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.
Para o lanche- 1 taça pequena de salada de frutas; 1 copo de água de coco.
No almoço de preferência para – salada de folhas verdes + tomate + cenoura ralada + salsinha + pepino, temperada com 1 colher de chá de azeite de oliva e vinagre; 2 colheres de sopa de arroz integral; ½ concha de feijão; 1 posta média de filé de pescada grelhado; 1 fatia fina de melancia.
No lanche da tarde – 1 copo de suco verde (1/4 de folha de couve + 1 colher de sopa de salsinha + 1 fatia de abacaxi); 2 castanhas do Pará; 1 fatia de queijo branco + pão integral.
Para o jantar – salada de repolho + beterraba + tomate temperada com 1 colher de chá de azeite de oliva e vinagre; 1 fatia de batata doce cozida; 1 sobrecoxa assada sem pele; 1 taça de gelatina diet.

Chá para desintoxicar o organismo

Além de hábitos saudáveis como a prática diária de exercícios físicos, o descanso adequado e uma alimentação saudável. Algumas ervas podem ajudar a limpar o nosso organismo.

  • Chá de dente de leão

O dente de leão contém propriedades antiinflamatória, reparadora e laxante. Essa erva medicinal ajuda na desintoxicação do fígado, depura o sangue e age como um tônico para o organismo.

Você deve tomar, no máximo, três xícaras desse chá por dia. Sempre 30 minutos após as principais refeições.

  • Chá de folha de morango

As folhas do morango são diuréticas, portanto, eliminam as toxinas que se acumularam no organismo e reduzem os níveis de ácido úrico. Os seus benefícios são potencializados quando elas são misturadas em partes iguais com folhas de mirtilos ou menta.

É recomendado que você tome apenas uma xícara desse chá por dia.

  • Chá verde

O chá verde ajuda no processo de emagrecimento, combate o envelhecimento precoce, ajuda na circulação do sangue e na eliminação das impurezas do organismo.

  • Sabugueiro

O sabugueiro tem propriedades diuréticas e depurativas, o chá de sabugueiro ajuda no controle do estresse, melhora a digestão e eliminas as toxinas acumuladas no nosso corpo.

O chá é preparado com uma parte de folhas de sabugueiro e outra de camomila.

E deve-se ingerir até três xícaras diariamente.

  • Tomilho

Trata problemas de má digestão e nervosismo, além de melhorar o funcionamento do fígado e da vesícula biliar; eliminando as toxinas do organismo através da urina.

Você deve tomar no máximo três xícaras por dia.

  • Alcachofra

Ela contém propriedades protetoras e regenerativas para o fígado. O chá de alcachofra também previne a hepatite, a diabetes, o sobrepeso e a insuficiência hepática.

  • Cavalinha

Esse chá contém muitas propriedades que ajudam a limpar nosso organismo. Recomenda-se o preparo do chá com uma colher dessa planta e uma de hortelã, menta ou mesmo erva-doce.

  • Cardo-mariano

É conhecido como o “guardião do fígado” por curar problemas no fígado e na vesícula, reduzindo inflamações e eliminando as toxinas na urina.

Desintoxicar o organismo com limão

A dieta da desintoxicação com limão ajuda na eliminação das toxinas indesejadas. É uma dieta de limpeza simples e fácil de seguir. Basta você preparar uma limonada especial usando os seguintes ingredientes:

  • Limão
  • Xarope de bordo orgânico puro
  • Pimenta caiena pura
  • Água mineral

Você deve realizar essa dieta por pelo menos dez dias. Como? Aí vão algumas dicas:

  • Misture partes iguais de suco de limão e de xarope de bordo orgânico. Reserve em um fraco de vidro opaco (escuro) e leve-o para a geladeira.
  • Em seguida, adicione 4 colheres da mistura em um copo de água, adicione pimenta caiena e mexa bem até que a mistura se dissolva por completo.
  • Beba de 6 a 12 copos de limonada por dia. Distribuídos ao longo do dia e sempre que sentir fome ou vontade de comer.
  • O xarope de limão deve ser adicionado à mistura porque ele conserva o suco de limão e previne a oxidação da vitamina C e das enzimas.

Você deve estar se perguntando quais são os benefícios da desintoxicação do organismo. Então, vamos listar alguns:

  • A desintoxicação aumenta sua energia.
  • Ela, também, elimina o excesso de resíduos.
  • Quem tem uma dieta desintoxicante perde peso com mais facilidade.
  • A desintoxicação beneficia nosso sistema imunológico.
  • Ela contribui para a manutenção de uma pele e cabelos mais saudáveis.
  • A desintoxicação retarda o envelhecimento.

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.