Como desintoxicar o corpo para emagrecer?

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Ao começar uma dieta, algumas pessoas se deparam com um resultado de emagrecimento e saúde bem lento. Esse é o seu caso? Então saiba que a culpa pode ser dos alimentos tóxicos que você consumia antes de iniciar sua alimentação saudável. Por isso, antes de encarar uma reeducação alimentar, o ideal é adotar uma dieta para desintoxicar o corpo e prepará-lo para o emagrecimento.

As toxinas se acumulam no organismo por causa do excesso no consumo de alimentos industrializados, açúcar refinado, gorduras saturadas e gorduras trans e hidrogenadas, além de vícios como álcool e cigarro. Elas causam diversos processos inflamatórios no organismo e fazem com que ele não consiga mais exercer as funções corretamente. Por isso, desintoxicar para emagrecer é a melhor estratégia para obter resultados eficientes e satisfatórios.

Fique atento a alguns conselhos úteis ajudam a manter o corpo limpo por dentro:

  • Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia.
  • Consuma sucos naturais de frutas com legumes. Eles são excelentes aliados no processo depurativo.
  • Coma peixes ricos em  gorduras do tipo ômega-3 (salmão, sardinha e atum).
  • Consuma leites e derivados com baixo teor de gordura. Em especial, os iogurtes ajudam a regenerar a flora intestinal.
  • Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitamina C (frutas cítricas, espinafres e pimentão, por exemplo).
  • Limite o consumo de sal, ele contribui para a retenção de líquido hídrica e atrapalha o processo de eliminação de toxinas.

Dicas de sucos desintoxicantes

O suco verde se tornou muito famoso depois que virou febre entre as celebridades, que declararam consumi-lo para manter a beleza e o corpo sempre saudável. As frutas, verduras e os outros ingredientes naturais ricos em fibras, vitaminas e minerais são importantes para desintoxicar o fígado para emagrecer e manter a boa saúde, mas ele não é a única receita para desintoxicar o organismo e emagrecer. Confira a seguir outras dicas:.

Suco detox de cenoura e maçã

  • ½ cenoura
  • 1 maçã
  • ½ pepino
  • 1 colher (de sopa) de Chia
  • 200 ml de água de coco
  • 1 folha de couve
  • Hortelã a gosto

Como preparar: bata todos os ingredientes no liquidificador. Se houver necessidade, coe.

Suco redutor de medidas

  • 1 ameixa-preta seca
  • 2 fatias de abacaxi
  • 3 folhas de hortelã
  • 200 ml de água de coco
  • 1 colher (de sopa) de semente de linhaça dourada

Como preparar: coloque a ameixa em uma tigela com água e deixe na geladeira por oito horas ntro da geladeira, para hidratá-la. Junte-a aos outros ingredientes e bata tudo no liquidificador. Beba tudo imediatamente, sem coar.

O segredo é tomá-los logo pela manhã, em jejum. É nesse horário em que o corpo consegue absorver melhor os nutrientes com mais facilidade. E, se for possível, tome o suco, espere 30 minutos e só então tome o café da manhã.

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.

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