Colágeno: emagrece, deixa a pele firme e protege os ossos

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Ele ajuda a emagrecer e deixa a pele firme, prevenindo rugas e flacidez. A ciência revelou mais: o colágeno hidrolisado protege os ossos e as articulações.

O sucesso do colágeno hidrolisado não é de hoje. Há pelo menos três anos ele conquistou o público feminino com a promessa de firmar a pele e amenizar a fome. De lá para cá, a procura por essa substância – até então encontrada apenas em cápsula, sachê e bala manipulada -, triplicou. E, para acompanhar a demanda, as opções de produtos prontos com colágeno hidrolisado também aumentaram bastante. É só dar uma olhada na prateleira das farmácias e supermercados: além de balas e bombons de diferentes formatos, ele pode ser encontrado em águas aromatizadas, barrinha de cereais e até granola. E as mulheres, claro, são as maiores consumidoras. Mas será que funciona mesmo? Ainda há poucas pesquisas científicas sobre o assunto, mas a maioria delas afirma que, sim, o colágeno ajuda a combater os quilinhos extras e a adiar o envelhecimento precoce.

O segredo dessa substância está no fato de ser uma proteína que o próprio organismo é capaz de produzir. Uma de suas principais funções é formar as fibras que dão sustentação à pele. Cabelos, unhas, ossos e cartilagens (tecidos que amortecem as articulações) também são beneficiados. Ou seja, ela garante que o corpo funcione bem por dentro e fique bonito por fora. Porém, pesquisas mostram que, a partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação balanceada, há uma perda anual em torno de 1%. Dos 50 anos em diante, a queda é bem mais drástica. A produção de colágeno cai para apenas 35%, em média. “O que as mulheres mais sentem é a redução da elasticidade e a hidratação da pele”, alerta a nutricionista Tatiana Pimentel, de Santos (SP). Daí para aparecer rugas, celulite e flacidez é um pulo. É por isso que muitos nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas consideram a suplementação com o colágeno hidrolisado importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50.

Colágeno na dose certa

Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno presente nos suplementos deve ser hidrolisado – ou seja, passar pelo processo de hidrólise (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo. Nesse formato, ele é considerado alimento pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e, portanto, você pode comprá-lo sem prescrição médica. Mas, para obter os efeitos esperados, precisa acertar na dose. Em uma avaliação da Clínica Medcin Instituto da Pele, em São Paulo, os pesquisadores observaram que o consumo de 5 gramas de colágeno por dia, durante seis meses, foi capaz de melhorar a pele das pacientes entre 35 e 60 anos. Houve um aumento de 5,5% na firmeza e 10% na elasticidade. Mas a maioria dos especialistas recomenda uma dose um pouco maior: de 8 a 10 gramas de colágeno por dia.

Amigo da perda de peso

Quem está na faixa dos 20 pode ficar tranquila: ainda não é hora de aderir a doses extras dessa proteína. Uma dieta caprichada em alimentos que estimulam o organismo a produzir colágeno é suficiente. Agora, se você vive estressada, fuma, abusa do sol e dos doces, ele começa a falhar mais cedo. Resultado: “A elasticidade da pele fica comprometida, surgindo flacidez e até estrias”, diz a dermatologista Carmem Durazzo, da Clínica Cliniderm, em São Paulo. E, sozinha, a dieta pode não dar conta. A suplementação pode ser indicada antes dos 30 anos para auxiliar na perda de peso, pois ameniza e adia a fome. “Diluído na água ou no suco, o colágeno em pó preenche o estômago rapidamente e faz com que o processo de esvaziamento aconteça mais devagar, prolongando a sensação de saciedade”, explica a nutricionista Sheila Mustafá, da Clínica Sheila Mustafá Nutrição e Estética, em São Paulo. Com isso, você consome menos calorias e emagrece e, ainda, diminui o risco de ficar flácida. “O colágeno ajuda a manter a pele hidratada, melhorando a qualidade das fibras de sustentação”, complementa Sheila. Se você tiver oportunidade, consulte um profissional que possa prescrever o suplemento de acordo com suas necessidades. O resultado, com certeza, vai ser ainda melhor!

Dieta com colágeno

O suplemento não diminui a importância de uma dieta rica em alimentos que estimulam a produção de colágeno no organismo. Essa lista inclui carne magra, frango, peixe e ovo (especialmente a clara). Invista também em legumes, verduras, frutas e castanhas. “Eles têm os nutrientes (vitaminas A, C e E, selênio e zinco) que garantem a absorção do colágeno”, avisa o nutrólogo Mohamad Barakat, de São Paulo. E a gelatina de caixinha? A proteína usada na composição não é hidrolisada (ou seja, é difícil de ser absorvida). Mas não deixa de ser uma boa opção de sobremesa leve. Apenas tenha o cuidado de escolher um tipo sem corantes artificiais, pois são substâncias que prejudicam a pele.

Bom para quem malha

Se você malha, tem mais um bom motivo para adotar o suplemento: ele é aliado das articulações. Em 2006, durante o encontro do American College of Sports Medicine, em Indianápolis, nos Estados Unidos, a apresentação de um estudo alemão com 100 atletas, de 15 a 80 anos, mostrou que o consumo de colágeno hidrolisado traz uma melhora importante nas articulações. Após 12 semanas consumindo 10 gramas do suplemento por dia, 79% dos participantes apresentaram maior mobilidade dos joelhos e dos quadris. A maioria relatou menos dor nessas articulações ao realizar exercícios de esforço e ao subir escada. Uma parte dos atletas também teve menos desconforto nos ombros.

Sachê, cápsula, bala, bombom…

Diferentes formas do suplemento Sachê: é a versão mais indicada para diminuir a fome e prolongar a saciedade. O conteúdo de um sachê costuma ter o colágeno hidrolisado na dose diária recomendada – ou seja, de 8 a 10 gramas. Há ainda a opção de você mandar manipular o pó, que pode ser diluído na água, no suco ou no iogurte. Cápsula: atende a quem não gosta do sabor adocicado do pó. Mas, para atingir a dose diária, você tem de consumir de 10 a 12 cápsulas por dia. E não traz a mesma saciedade da primeira versão. Água aromatizada: algumas marcas concentram na garrafinha, geralmente entre 300 e 360 mililitros, a dose diária recomendada de 10 gramas de colágeno. Bala: essa opção costuma oferecer em torno de 1,5 grama de colágeno por unidade. É bem pouco, mas vale para complementar o consumo diário da proteína. A bala também tem a vantagem de estimular a mastigação, além de enganar a vontade de comer um docinho. Bombom: assim como a bala, tem pouco colágeno. Consuma-o como opção de um docinho que traz um benefício extra.

Granola, barra de cereais & cia.: optar por esses produtos também ajuda a complementar a dose diária de colágeno. Mas cuidado com os produtos carregados de açúcar e corantes – substâncias com fama de prejudicar a qualidade da pele.

(via Boa Forma)

Para quem quiser a opção em cápsulas sugiro o link: https://www.farmaciaeficacia.com.br/. Lembrando que o mínimo a se tomar são 02 cápsulas ao dia mas o ideal são pelo menos 06 cápsulas ao dia. Já para os optantes do produto em pó, segue o link: https://www.farmaciaeficacia.com.br/.

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Veja mais detalhes sobre Colágeno, clicando na imagem abaixo.

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Desenvolvido especialmente para auxiliar programas de beleza e estética, repondo essa proteína tão importante para o nosso organismo.

 

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Sobre Ellen Frazão

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GISLAINE PAIVA

GOSTARIA DE SABER O Q FAÇO P/ ELIMINAR 5 KILOS, JA Q ELIMINEI 11 E ESSES 5 KILINHOS NAO CONSIGO +.
FAÇO ACADEMIA 5 X NA SEMANA , AEROBICO + MUSCULAÇÃO .
BJUS GISLAINE

Ellen Frazão

Oi Gislene! Acredito que terá bons resultados com as sugestões a seguir.Nestes links abaixo você poderá ver todas as informações. E não se esqueça de tomar bastante água e ingerir pelo menos 3 frutas por dia. Faça pequenas refeições de 3 em 3 horas pra manter o seu metabolismo sempre em alta.
http://www.farmaciaeficacia.com.br/?s=ecomm&p=produto&c=871&n=slim-power-emagrecedor
http://www.farmaciaeficacia.com.br/?s=ecomm&p=produto&c=KES&n=kit-emagrecedor-sanavita

ELOISA NASCIMENTO

OI TENHO 1.69cm DE ALTURA, E ESTOU COM 83 KG. POR QUANTO TEMPO TEREI QUE TOMAR ESSE COLÁGENO HIDROLISADO PRA ELIMINAR 13 KG COMO MEU MEDICO SUGERIU? DESDE JÁ AGRADEÇO.

Ellen Frazão

Oi Eloisa! Você deverá ver sobre isso diretamente com o seu médico. o que posso lhe dizer é que usualmente a utilização do produto deve ser diariamente até se opter a perda de peso desejada. Depois você pode ir diminuindo para dia sim, dia não, depois 2x na semana e depois 1x por semana. Você verá também a didferença na sua pele, cabelos e unhas.

adriana santos

adorei o assunto do colageno ,gostaria de saber se comer gelatina atrapalha ,devido ao corante? Quantas gramas tem um saquinho de gelatina ?obrigada ..gde abraço…sucesso sempre …

Ellen Frazão

Oi Adriana! Como pode ver pela reportagem, esta gelatina comercial não tem o mesmo efeito do colágeno puro. Cada caixinha ( a caixinha inteira) de gelatina fornece aproximadamente 5g de gelatina. Além disso tem a questão do açucar, neste caso opte por uma gelatina diet. O ideal mesma seria o produto do link abaixo:
vhttp://www.farmaciaeficacia.com.br/?s=ecomm&p=produto&c=2524&n=colageno-original-sanavita

Marli Hahn

Eu uso 1 colher de (sopa) de Colágeno junto com o chá verde, misturo com 350ml de aguá levo para a Academia e vou tomando durante o treino. Me sinto ótima, só preciso saber estou fazendo certo? Ah adoro suas dicas Hellen são maravilhosas. Tenha um excelente fim de semana. Bjs

Ellen Frazão

Certíssimo Marli! Gosto muito da associação de Cha verde sabor frutas cítricas com colágeno limão + clorofila. O sabor é perfeito. Segue os links abaixo:
http://www.farmaciaeficacia.com.br/?s=ecomm&p=produto&c=2525&n=colageno-lim%C3%A3o-e-clorofila-sanavita
http://www.farmaciaeficacia.com.br/?s=ecomm&p=produto&c=2525&n=colageno-lim%C3%A3o-e-clorofila-sanavita