Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.

Dicas para evitar o inchaço da barriga

3 minutos Independente da barriga estar inchada por causa de gases, menstruação, prisão de ventre ou retenção de líquidos no corpo, para aliviar o mais rápido possível o desconforto uma estratégia é evitar comer comidas salgadas ou temperos prontos, diminuir o consumo de leite, massas e pães em geral e evitar usar açúcares refinados. Além do mais tomar chá de erva-doce, de erva cidreira ou de hortelã durante o dia, atenua a produção de gases e auxilia na sua eliminação, principalmente quando o inchaço Continue

Dieta cetogênica: o que é e benefícios

3 minutos O estado de cetose é um processo natural de sobrevivência do corpo humano que ocorre quando a quantidade de alimentos ingeridos é baixa. Portanto, o maior objetivo da dieta cetogênica é forçar o nosso corpo a entrar nesse estado e produzir corpos cetônicos, através da quebra de gorduras no fígado A história deste método começou na década de 20 como uma alternativa para tratar pacientes com epilepsia com muito sucesso. Entretanto, a dieta se popularizou nos anos 70.  O que é exatamente a dieta cetogênica Continue

Prebióticos e Probióticos: entenda a diferença

10 minutos Neste mundo tão cheio de dietas das mais variadas possíveis, você já deve ter ouvido falar em dieta da lua, do suco, do limão, do vinagre… Enfim, existe uma infinidade de recomendações para uma alimentação – aparentemente – mais saudável. Sendo assim, é possível que você já tenha se deparado com os alimentos probióticos e os alimentos prebióticos, que oferecem uma série de benefícios ao nosso organismo. Mas será que você sabe o que essas duas palavras tão parecidas significam?  Já podemos Continue

Saúde do fígado: conheça alguns cuidados naturais

6 minutos O fígado é um órgão muito importante para o nosso organismo, pois desempenha inúmeras funções. Uma das funções essenciais do fígado é a secreção da bile, que funciona como o detergente natural do nosso corpo. Isso significa que a sua função é converter produtos tóxicos, eliminar gorduras e micróbios, neutralizar a acidez do estômago e transportar toxinas para fora do corpo. É total responsabilidade do fígado monitorar as toxinas e subprodutos, assim como converter este material em um produto que não cause danos Continue

Saiba como produzir a melatonina naturalmente

7 minutos A melatonina é um hormônio que o nosso corpo produz e é secretado naturalmente pela glândula pineal, que está localizada no cérebro.  O que é melatonina? Quem sofre de insônia ou noites mal dormidas já deve ter ouvido falar do hormônio melatonina. É necessário para se ter boa noite de sono que o organismo mantenha níveis adequados desse hormônio, produzido pelo cérebro, na região da glândula pineal. O início da secreção de melatonina varia em cada indivíduo, mas normalmente tem início por volta de 20h Continue

Tech neck: precisamos falar da saúde óssea

7 minutos Você sabe ou imagina o que significa o termo “Tech Neck“? Ou quem sabe você tenha talvez ouvido falar em “Neck Text“? Parece que os termos usados não são muito sugestivos: “Pescoço tecnológico” ou “Pescoço de texto“. Apesar dos nomes inofensivos, essas são designações para um problema de saúde global. Para aquelas pessoas que são amantes dos celulares e das conversas no whatsapp, é bom que fiquem informados sobre uma nova preocupação, por parte dos profissionais de saúde em coluna vertebral, que é Continue

16 benefícios do gengibre para a saúde

9 minutos Rico em vitamina B6, potássio, cobre e magnésio, o gengibre é muito benéfico à saúde. O importante é consumir uma colher de sopa por dia desse alimento que por sua ação termogênica ajuda a acelerar o metabolismo, o que contribui para o emagrecimento. O que é gengibre? O gengibre é uma erva rizomática, ou planta herbácea, de origem asiática. Tem um sabor picante e seu cheiro é bem forte. É considerado, por esses fatores, uma planta quente. Tem ações antioxidantes e anti-inflamatórias e é recomendado para Continue

Infecção Urinária na gravidez: como aliviar os sintomas

4 minutos A Infecção Urinária ou Infecção do Trato Urinário (ITU) pode ocorrer em todas as partes que compõem o sistema urinário,como por exemplo rins, bexiga, ureteres e uretra. Cerca de 30% das mulheres ao longo de sua vida, provavelmente vão apresentar um quadro de infecção urinária, pois as mulheres são mais propícias a apresentarem os sintomas da doença devido à sua anatomia. A infecção urinária e a gravidez A doença é tão comum na gravidez quanto nos períodos em que a mulher não Continue

Orégano: os benefícios para a saúde

11 minutos O orégano, orégão ou ourego (Origanum vulgar) é uma planta longeva, resistente, aromática, com um toque amargo às vezes chamado de manjerona selvagem; de sabor parecido com o da manjerona doce, porém mais forte. Hoje é muito utilizada na cozinha do Mediterrâneo e desde a antiguidade era usada para fins medicinais. Suas folhas (secas ou frescas) são utilizadas devido o sabor e aroma que dão aos pratos, sendo que as folhas secas são as mais usadas por terem melhor sabor. Como folha Continue

Dengue: sintomas, tratamentos e prevenção

9 minutos A dengue é uma doença grave e que pode matar, sendo um dos principais problemas de saúde pública no mundo. Doença viral transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, que se desenvolve em áreas tropicais e subtropicais. Atualmente, a vacina é a melhor forma de prevenção da dengue. Dengue: Tipos e sintomas O vírus da Dengue apresenta quatro tipos de sorotipos, são eles: • DEN1• DEN2• DEN3• DEN4No Brasil, existem esses quatro tipos de vírus circulantes e cada um deles é capaz de manifestar a doença Continue

Saiba como evitar a sinusite no inverno

5 minutos Com a chegada do inverno, o clima seco aliado a variações de temperatura e poluição fazem com que as incidências de casos de sinusite aumentem. Apesar de afetar somente a região da face, a sinusite chega a ser um problema incapacitante para muitos. Por causar dores de cabeça, congestão nasal e sensação de pressão no rosto, ela atrapalha até mesmo as tarefas mais simples do dia a dia. A sinusite é nada mais nada menos que a inflamação da mucosa dos seios da face, Continue

Vitaminas para gestantes: cuidando da saúde da mulher

4 minutos Quando um casal deseja conceber uma criança é interessante que tomem uma série de cuidados. Como o de visitar um médico e também utilizar vitaminas para auxiliar no processo de uma gravidez saudável. Quando ambos investe em suplementos e alimentos ricos em nutrientes, estarão em condições mais favoráveis à gestação. Vitaminas para engravidar: indicações para as mulheres Ácido fólico – Também chamado de vitamina B9, ele é o principal suplemento indicado para as mulheres que desejam engravidar. De forma natural pode ser Continue

Aprenda como aliviar desconforto abdominal

5 minutos O desconforto abdominal pode ser causado por vários fatores, que vão desde uma alimentação inadequada, que causa o acúmulo de gases no intestino e pode até provocar prisão de ventre, até uma má digestão.Outro fator é a dor durante a ovulação, que também pode causar o desconforto abdominal. Gases e inchaço abdominal são sintomas gastrointestinais muito comuns nos pacientes com Síndrome do Intestino Irritável e outros distúrbios funcionais gastrointestinais, também conhecidos como Distúrbios do Eixo Cérebro-Intestino.  Possíveis causas de desconforto abdominal e o que fazer: Continue

Esfoliante para pele: o que é e como fazer

5 minutos A esfoliação contribui para a renovação celular da pele, pois serve para acabar com as células mortas de sua superfície. O resultado é uma pele mais macia, uniforme, lisinha, sedosa e pronta para hidratação. O que é e para quem é indicada a esfoliação A esfoliação possui a função de limpar profundamente a pele e pode ser feita com o auxílio de produtos como cremes, sabonetes ou óleos formulados com ativos específicos como por exemplo os ácidos, que são denominados esfoliantes químicos. Existem também os Continue

Conheça os quatro tipos de dengue

4 minutos A dengue é uma doença causada por um vírus e pode ser extremamente aguda e atinge o mundo todo. A patologia é transmitida pelo mosquito cientificamente conhecido como Aedis aegypti, que costuma ser encontrado com mais frequência em áreas tropicais e subtropicais, como é o caso do Brasil, por exemplo.  De acordo com dados fornecidos pela Organização Mundial da Saúde (OMS) acredita-se que entre 50 a 100 milhões de pessoas foram infectadas com o vírus da dengue no mundo todo, exceto no Continue