Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.

Dicas para exercitar dentro de casa

4 minutos Em tempo de quarentena devido à pandemia do Covid-19 ficar em casa só assistindo televisão e arrumando a bagunça não rola. E não tem nada mais enfadonho do que ficar o dia todo (contra sua vontade) praticamente sem fazer nada. Para as pessoas que estão acostumadas a fazer atividades físicas com regularidade a falta da academia está sendo um verdadeiro martírio e para aquelas que ainda não adquiriram esse hábito saudável, chegou a hora de sacudir o esqueleto. Porque devemos praticar exercícios Continue

Coronavírus: saiba como fortalecer o sistema imunológico

14 minutos Ter uma alimentação balanceada ajuda a fortalecer o sistema imunológico para enfrentar infecções como a do coronavírus.  Não existe alimento ou nutriente milagroso que evite ou trate a Covid-19, doença causada pelo novo coronavírus. Sabemos que a imunidade é formada por um conjunto de fatores que atuam contra diferentes doenças, vírus e bactérias. Não podemos enumerar um único alimento ou uma vitamina para resolver um problema de saúde. Por outro lado, uma dieta balanceada como um todo ajuda o organismo a se manter Continue

10 dicas para desinfectar e afastar coronavírus da casa

3 minutos Todo o mundo está em alerta devido à pandemia causada pelo Cdvid-19. Porém, o mais importante é que o momento exige mais cuidados, principalmente, com a higiene pessoal do que pânico. Então, nada melhor do que ficar de olho no que os especialistas estão orientando para evitar a proliferação do vírus dentro e fora de sua casa. Existem alguns produtos que podem facilitar o seu trabalho no combate a esse vírus que pode ser letal para algumas pessoas, a simples mistura de Continue

Saiba como começar ano saudável

8 minutos Ano Novo, vida nova! É assim que as pessoas normalmente começam pensando, quando começa um novo ano.  É a chance que se tem de fazer 365 dias diferentes.  Pensando na nossa saúde, este é um ótimo momento para colocarmo-la em primeiro lugar e assim termos hábitos mais saudáveis, o que você acha? Isto vale para o planejamento de uma reeducação alimentar, melhorar a alimentação da família, dos filhos e/ou começar a se exercitar. O novo ano começou, então chegou a hora de Continue

Óvulos Vaginais de Tuia – afinal, o que é?

3 minutos A Tuia, Thuya ou Thuja occidentalis L, também conhecida como pinheiro de cemitério ou cipreste, é uma planta medicinal conhecida pelas suas propriedades que ajudam no tratamento de gripes e resfriados, além de ser também usada na eliminação de verrugas. Ela pode ser usada tanto na Homeopatia, quanto na fitoterapia em tinturas vegetais bem concentradas. A Tintura vegetal de Thuya em óvulos vaginais, que de acordo com estudos ao nível tópico, tem demonstrado ser útil nos casos de verrugas, papilomas e condilomas, ao ser Continue

Conheça as fontes de ômega 3 vegana

9 minutos Nesta versão vegana, o Ômega 3 é extraído unicamente de fonte vegetal (linhaça). O óleo de linhaça é a fonte mais rica em ALA, um ácido graxo que, ao ser ingerido, é convertido no organismo em EPA e DHA. Estes dois ácidos são encontrados predominantemente nos peixes e em seus óleos. É comum acreditar que o ômega 3 só existe em animais, principalmente nos peixes marinhos. Desse modo, pessoas que adotam a alimentação vegana estariam privadas desse lipídio essencial e, consequentemente, sujeitas Continue

Os cuidados com a desidratação no verão

8 minutos Você sabia que a desidratação pode causar complicações sérias, como convulsões, insuficiência renal e queda no volume de sangue? É justamente no calor do verão que precisamos prestar atenção à ingestão de líquidos para evitar um problema muito comum nessa estação do ano, a desidratação, que é a perda da água do corpo, incluindo eletrólitos vitais como sódio, cloreto e potássio.  Necessitamos de água para funções importantes, como a regulagem da temperatura do corpo, a manutenção da saúde da pele e das Continue

Loção Antimicótica – diga adeus para a micose

4 minutos Micoses são infecções causadas por fungos que atingem a pele, as unhas e couro cabeludo, gerando sintomas bem desagradáveis, como coceira, manchas brancas e rachaduras difíceis de serem tratadas. São particularmente frequentes nos trópicos, onde existem condições ideais de calor e umidade, necessárias para o desenvolvimento dos fungos.  São exemplos de micoses superficiais e seus sintomas: Pitiríase versicolor – Doença muito comum, especialmente entre jovens, de evolução crônica e recorrente. Indivíduos de pele oleosa são mais susceptíveis a apresentar esse tipo de micose, também conhecida como micose de praias ou Continue

Saiba como aproveitar melhor os alimentos

10 minutos A alimentação integral é importante para garantir os melhores nutrientes de cada alimento. A busca por uma alimentação saudável tem estado cada vez mais presente em nosso cotidiano, no entanto, a falta de informação faz com que a parte mais nutritiva dos alimentos seja descartada. São elas: cascas, talos e sementes. Essas partes também contêm vitaminas, fibras, sais minerais e clorofila. Em muitos casos, a parte externa é mais nutritiva que as folhas internas ou as polpas. Um bom exemplo disso é Continue

Ioimbina – os benefícios para o desempenho sexual

4 minutos A Ioimbina ou Yohimbine é um fármaco antagonista seletivo dos receptores alfa-2 adrenérgicos retirado da casca de uma árvore africana pouco conhecida, Corynanthe yohimbe. Ao ser consumida, promove o aumento da excitabilidade da célula, ou seja, o consumo de ioimbina faz com que a célula aumente o consumo de energia, promovendo um maior gasto energético, favorecendo a redução de peso e a queima de gorduras localizadas. Esta substância se tornou conhecida no Brasil por fazer parte da composição de suplementos alimentares, principalmente Continue

Alfa Bisabolol – confira as vantagens para a sua pele

3 minutos Você sabe o que é Alfa-Bisabolol? E sabe qual é o benefício dele para a pele? O Alfa-Bisobolol é um princípio ativo natural que pode ser encontrado no tronco da árvore Candeia. Para conhecimento geral, esta árvore é nativa da Mata Atlântica brasileira. Diante disso, você pode estar se perguntando: “como um princípio ativo, encontrado no tronco de uma árvore da Mata Atlântica, pode beneficiar a minha pele”? Pode acreditar que beneficia e muito. Ele está virando o queridinho nas indicações dermatológicas.  Continue

Saiba como usar açafrão para emagrecer

10 minutos O açafrão, também conhecido pelo nome de cúrcuma, é um dos alimentos funcionais mais populares entre as pessoas que pretendem emagrecer com saúde. Isso porque o tempero é bastante versátil, podendo substituir o sal em alguns pratos, e por seus benefícios à saúde e à dieta. O açafrão é considerado o tempero mais caro do mundo. Porém, o seu extrato, por ser mais barato, vem ganhando força no mercado e é muito buscado por pessoas que almejam a perda de peso. Quanto ao teor calórico, o Continue

Superalimentos: o que são e quais os benefícios

13 minutos Você já ouviu falar dos superalimentos? Então, imagine um alimento que previne doenças, retira toxinas do seu organismo e garante todo o seu bem-estar. Ele também pode fazer você ganhar massa muscular, deixa sua pele uma beleza, controla sua pressão sanguínea, os níveis de colesterol e diabetes e lhe dá todas as vitaminas que você precisa.  Uau! Será tudo isso mesmo? Aí surgem inúmeras perguntas como: o que é um superalimento? Como ele pode garantir todos esses benefícios para o meu corpo? Continue

Utilize Bromoprida para tratar enjoos

3 minutos A Bromoprida é uma substância que ajuda no alívio da náusea e dos enjoos já que atua junto ao sistema digestivo facilitando o esvaziamento do estômago. Essa substância também contribui para o tratamento do refluxo, dos espasmos e das cólicas.  Bromoprida: tratamento de vômitos e enjoos Essa substância é encontrada em medicamentos antieméticos, ou seja, que possuem uma ligação direta com o estômago, pois ela faz com que os movimentos do estômago aumentem facilitando o seu esvaziamento e, por isso, ela é Continue

Projeto verão: 8 tratamentos estéticos para a estação

9 minutos O verão é a estação mais quente do ano e as temperaturas vem subindo cada vez mais. E, como nessa época do ano o que vale é abusar dos shorts, saias, camisetas e saídas de banho na piscina ou na praia o corpo deve estar bem preparado. Se você ainda não se preparou, corre, porque ainda tem tempo. Alguns cuidados são mais que básicos nessa e em outras estações do ano, por exemplo: Alimentação balanceada;Hidratação;Atividade física nos horários mais frescos do dia;Uso Continue

Veja os hábitos diários que prejudicam a saúde e beleza

7 minutos Você é aquela pessoa que come bem, que se exercita, que dorme cedo e que de modo geral se preocupa, em primeiro lugar, com a sua saúde. Eu sei que a vida hoje em dia está estressante e exige que as pessoas façam mil e uma coisas ao mesmo tempo sem ter tempo ao menos para respirar, mas se você não tirar um tempo para cuidar do seu bem-estar, nada feito. Sua vida será regada à medicações e médicos e certamente não Continue

Confira as dicas para diminuir o culote

5 minutos O aumento do culote, geralmente, é causado pelo excesso de alimentos ricos em gordura, falta de atividade física e uma predisposição da genética. O excesso de culote acaba se transformando no maior pesadelo das mulheres na hora de se vestir. Porém, é possível atenuar esse problema através de uma alimentação balanceada, atividades físicas regulares, procedimentos estéticos e cremes. Mas, aquelas pessoas que acreditam que somente as pessoas que possuem uns quilos a mais sofrem com o acúmulo do tecido adiposo (gordura) nas Continue