Alimentos que dão energia no seu dia a dia

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Como combater o cansaço do dia a diaSabe aquela correria e estresse no dia a dia? Pois é, eles se tornaram comum para a maioria dos brasileiros e tudo é motivo para te deixar um cansado e sem energia.  Mas é preciso cuidar bem da sua saúde para que o organismo não sinta tanto os efeitos desta rotina. Para isso, é interessante saber que alguns alimentos que dão energia podem ajudá-la nessa tarefa.

Isso mesmo, o cansaço que, às vezes, você sente no dia a dia, pode não estar ligado somente ao excesso de atividades ou ao estresse. A alimentação interfere no pique para executar as tarefas diárias. Ou seja, cansaço e falta de vontade de fazer as coisas podem estar relacionados à deficiência de vitaminas e de minerais.

Para garantir a energia necessária para as tarefas do dia é preciso incluir na sua dieta, alguns alimentos que dão energia e disposição. Quais são eles?

  • Banana – Fonte de potássio, de carboidrato e nutriente energético.alimentos energéticos
  • Lentilha – Controla a velocidade de absorção do açúcar, garantindo energia e disposição por mais tempo.
  • Aveia Integral – Fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico que conferem energia sem levar a picos de insulina.
  • Ovo – Tem papel importante no ganho de massa muscular, melhora a memória, a qualidade do sono e a disposição.
  • Nozes – Inclua em seu cardápio um punhado de 30 gramas de nozes, para ter mais energia e melhor funcionamento do cérebro.
  • Chocolate Amargo – Consuma com moderação. É recomendada uma porção de 30 gramas ao dia.
  • Água de coco – Bebida energética natural, fonte de vitaminas e minerais.
  • Açaí –Poderoso energético que ajuda a melhorar a disposição.
  • Café – Ótimo poder estimulante.
  • Frutas cítricas (laranjas, tangerinas, limões, limas e entre outras) – Melhores fontes de vitamina C, substância que favorece a saúde.
  • Cereais integrais – Fonte de vitaminas, fibras alimentares e proteínas.
  • Tapioca – Não contém glúten e possui baixo teor de proteínas e gorduras.

Então, não se esqueça: assim como o combustível é fundamental para um veículo andar, os alimentos também se fazem necessários para fornecer energia. Para conseguir energia física e mental de maneira constante, invista em uma dieta saudável, com bastante alimentos energéticos, e em boas horas de sono e lazer.


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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.