Alguns cuidados para o estômago sensível

Você sabia que a síndrome do estômago sensível atinge mais da metade da população mundial?  Essa não chega a ser uma doença seria, mas com certeza causa bastante desconforto em quem atinge. Para prevenir o estômago sensível é importante adotar alguns hábitos simples e consumir alimentos que podem diminuir os principais sintomas. Se você também sofre com esse incômodo, não deixe de seguir as dicas que temos nesse artigo.

Os motivos que desencadeiam o estômago sensível podem ser muitos, mas um deles é, sem dúvida, a má alimentação. Até aí tudo bem e agora você pergunta: se tenho estômago fraco o que fazer?

Bom, a primeira sugestão para proteger o estômago de dores e inflamações é evitar os jejuns prolongados, investindo em pequenos lanches entre as grandes refeições. Além disso, algumas outras dicas são importantes:

• Mastigue muito bem os alimentos e devagar;
• Evite comidas gordurosas e ácidas, como laranja, chocolate, leite e café;
• Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia;
• Não faça regimes rigorosos;
• Comece as refeições pela salada;
• Corte as gorduras da sua alimentação;
• Tome cuidado com o excesso de álcool;
• Não durma de barriga cheia;
• Faça caminhadas regularmente.

Alimentação adequada

Uma regra básica, mas essencial, é colocar na dieta alimentos que fazem bem ao estômago e que podem diminuir os sintomas dos problemas e desconfortos.

• Óleos vegetais – ajudam a neutralizar a acidez quando adicionados diretamente na comida.
• Carnes brancas – frango ou peixe grelhados são alimentos leves
• Hortelã – chá de hortelã regula o intestino
• Alho – suas propriedades ajudam a combater o incômodo no estômago
• Gengibre – é eficaz no tratamento de náuseas e dores de estômago
• Ovo – ajuda a equilibrar a acidez dos líquidos e a reparar estragos nas paredes estomacais
• Gelatina – ajuda na regeneração e manutenção do corpo
• Batata – facilita o trabalho da digestão
• Uva e azeite de oliva – anti-inflamatórios naturais que aliviam os incômodos

Da mesma forma, alguns alimentos devem ser descartados por pessoas com estômago. São eles:

• Cafeína
• Refrigerantes (evite ao máximo)
• Alimentos industrializados
• Frutas cítricas
• Frituras
• Leite
• Álcool
• Alimentos picantes

No mais, preste atenção em seu corpo e tenha cuidados com os seus limites.

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