Afinal, vitamina D aumenta a imunidade?

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A vitamina D tem um papel muito importante quando o assunto é o nosso Sistema Imune, pois graças a ela muitos distúrbios imunológicos, por exemplo, as doenças infecciosas e os distúrbios autoimunes são evitados quando seus níveis estão em harmonia com o metabolismo do organismo.

Além de ser uma das responsáveis pelo controle do Sistema Imunológico ela atua também:

  • No controle da saúde dos ossos;
  • Regula o crescimento;
  • Atua no sistema cardiovascular;
  • Ajuda na atividade muscular;
  • Controla o metabolismo;
  • Regula os níveis de insulina.

Como a vitamina D funciona em nosso corpo

Quando os níveis dessa substância estão irregulares é que somos capazes de perceber sua verdadeira importância para o organismo. Nos adultos, existe o prejuízo do tecido ósseo, tornando-o frágil devido à osteoporose causada pela falta dessa substância. E, quando os ossos estão frágeis e se quebram com muita facilidade existe o risco de uma grande perda da massa muscular, o que, geralmente, facilita quedas e fraturas. 

Quando se trata das crianças a falta dessa vitamina compromete o crescimento, o desenvolvimento cognitivo e acaba por gerar deformidades nos ossos devido ao raquitismo.

A vitamina D no Sistema Imune

Os linfócitos, por exemplo, são células que compõem o Sistema Imunológico, e possuem receptores naturais para a vitamina D, que, devido a esse sistema de recepção e fragmentação atua no fortalecimento do Sistema Imune e, consequentemente, previne muitas doenças.

A vitamina D pode ser uma esperança para doenças autoimunes

Especialistas estão usando a vitamina D, por meio de testes, para prevenir doenças autoimunes, já que muitos deles acreditam que essa substância pode de forma seletiva e abrangente inibir a força que o organismo tem para se autodestruir. Por exemplo, quando se trata de doenças como:

  • Diabetes tipo I;
  • Esclerose múltipla;
  • E doenças relacionadas ao Sistema Digestório.

Porém, de acordo com os médicos e especialistas, não existe nada comprovado. O tratamento está em fase de teste e tem apresentado resultados satisfatórios.

Doenças que podem ser evitadas devido à vitamina D

  • Fragilidade óssea;
  • Fraqueza da musculatura;
  • Câncer;
  • Asma;
  • Gripes;
  • Resfriado;
  • Artrite reumatoide;
  • Doenças relacionadas ao coração;
  • Obesidade;
  • Depressão.

Como aumentar a ingestão de vitamina D

  • Tomar sol diariamente por pelo menos 40 minutos entre 10h e 15h;
  • Suplementação.

Alimentos ricos em vitamina D

  • Óleo de fígado de bacalhau;
  • Bife de fígado;
  • Gema de ovo;
  • Atum;
  • Sardinha;
  • Salmão;
  • Queijo;
  • Cogumelos;
  • Ostra.

Todas as vitaminas, minerais e outras substâncias que compõe o organismo são muito importantes e não podem estar presente nele nem demais e nem de menos, pois o excesso ou a falta de qualquer substância em nosso organismo é extremamente prejudicial para a saúde.

O ideal é que haja um equilíbrio e para isso você deve manter uma alimentação balanceada e saudável, ingerir líquidos com frequência, praticar atividades físicas, dormir bem e evitar tudo aquilo que te causa estresse ou prejudica sua saúde.

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