7 receitas de lanches refrescantes para os dias quentes

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Com os dias cada vez mais quentes, nada melhor do que saborear um delicioso suco ou um sanduíche leve. Portanto, reunimos neste artigo os lanches refrescantes e mais fáceis de serem preparadas. Vamos lá?

1 – Gelatina com frutas

Prepare uma deliciosa gelatina sem sabor e sem corante, adicionando o suco da fruta que mais deseja. Deste forma, você terá uma saborosa gelatina saudável.

Para incrementar a sua gelatina, você pode despejar o conteúdo em um recipiente, e colocar frutas picadinhas. Hmmm….já imaginou o sabor da gelatina com a fruta?

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2 – Sanduíche natural de pepino com atum

Você pode matar a sua fome em dias quentes com um sanduíche natural de pepino com atum. A ideia é rechear o pão de forma integral com algumas rodelas de pepino, tomate, maionese com atum desfiado, e umas folhas de alface.

3 – Suco natural de maracujá com morango

Uma excelente combinação para refrescar nos dias quentes. Você também pode variar as frutas, como por exemplo: laranja e manga, e o clássico abacaxi com hortelã.

Para deixar o suco mais turbinado, você pode utilizar colágeno em pó. com isso, além do frescor, você estará contribuindo para a firmeza e elasticidade da pele.

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4 – Picolé de frutas com água de coco

Utilize da criatividade, e faça deliciosos picolés de frutas, com água de coco. A nossa sugestão de picolé:

Ingredientes – suco de kiwi, kiwi picadinho e água de coco.
Modo de preparo – Despeja na forminha de picolé, um pouco de água de coco, kiwi picadinho e, por último o suco de kiwi. Deixe no freezer por 4 horas.

5 – Mix de oleaginosas

É muito fácil encontrar no supermercado pacotinhos prontos de oleaginosas para você levar para todo lugar. Mas prefira os naturais, sem adição de sal ou açúcar, para não desidratar tão fácil.

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6 – Palitinhos de cenoura

Muito saborosas e nutritivas, as cenouras em forma de palito viram um delicioso snack. Se quiser, pode fazer um molho de iogurte com especiarias para acompanhar.

7 – Smoothie de frutas

Os smoothies são batidas de frutas com leite. Você pode utilizar as frutas que desejar, e ainda pode trocar o leite de vaca, por leite vegetal, ou iorgutes. O importante é deixar o seu smoothie cremoso e beeeem geladinho.

Além das dicas citadas acima, é muito importante que você aumente o consumo de água em dias mais quentes. Além disso, roupas refrescantes, que ajudam na transpiração, favorecem o bem estar ao longo do dia!

Vocês gostaram das nossas opções de lanches refrescantes? Esperamos que sim! E para mais dicas, acompanhem o nosso blog!

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.