5 dicas de sucos para imunidade baixa

Está o tempo todo cansado, resfria por qualquer motivo, gripa sem nenhuma explicação e está com outros problemas relacionados à baixa imunidade. Chegou o momento de dar uma ajudinha ao seu sistema imune para que ele possa desempenhar suas funções de forma correta, devolvendo sua saúde e sua vitalidade.

Ao invés de correr atrás de suplementos vitamínicos por meio de medicamentos, podemos fazer isso de forma saudável e extremamente natural. Já que a maioria das frutas são muito ricas em vitamina C e outros componentes que reforçam de forma saudável e natural a saúde do organismo.

5 sucos para dar um up na imunidade

• 1) Receita de suco de inhame

O inhame é bastante rico em nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, vitaminas do complexo B. Além de ter ação depurativa (limpa o sangue), antioxidante e antibiótica. Todos esses nutrientes reforçados com outros atuam de forma certeira para fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes:

• ½ inhame;
• 1 beterraba com a casca;
• 2 folhas de couve bem verde;
• 1 cenoura com casca;
• 1 maçã sem sementes, porém com a casca.

Preparo:

Bata tudo no liquidificador até que se torne uma mistura homogênea e beba sem adoçar. Se quiser acrescentar gelo, faça de acordo com o seu gosto.

• 2) Receita de suco de abacaxi

O abacaxi é rico em vitamina C, um dos principais componentes quando o assunto é fortalecer o sistema imune.

Ingredientes:

• Suco de laranja natural e sem água;
• 2 folhas de couve com o talo;
• Hortelã;
• 3 rodelas de abacaxi.

Preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador, adicione uma ou duas pedrinhas de gelo e beba sem açúcar.

• 3) Suco de morango com mirtilo

São fontes de flavonoides e antioxidantes que atuam no reforço do sistema imune e protegem o sistema nervoso.

Ingredientes:

• 5 morangos;
• 5 mirtilos;
• 200 mL de água de coco;
• 1 colher de sopa de linhaça em pó.

Preparando:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

• 4) Receita de suco de cenoura, couve e laranja

Betacaroteno, vitaminas do complexo B e a vitamina C atuam diretamente na manutenção do sistema imunológico.

Ingredientes:

• 250 mL de suco natural de laranja;
• 1 folha de couve;
• 1 colher de sopa de semente de girassol sem sal;
• 1 cenoura vermelha.

Modo de preparar:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata tudo e beba logo em seguida. Não adicione açúcar ao suco. Gelo pode.

• 5) Suco de limão com maçã e gengibre

Suco extremamente rico em fibras que possui ação antioxidante e anti-inflamatória. Além, de atuar no reforço das defesas do organismo.

Ingredientes:

• 100 mL de água de coco;
• 2 fatias de gengibre (tamanho a gosto);
• 1 maçã;
• 1 suco de limão sem açúcar;
• Canela em pó de acordo com seu gosto.

Modo de preparar o suco:

No liquidificar, bata todos os ingredientes até que eles se tornem uma mistura homogênea, não adicione açúcar ou adoçante, acrescente gelo e tome logo em seguida.

Todos esses sucos ajudam a reforçar o sistema imunológico e manter a nossa saúde em dia para que possamos realizar nossas atividades diárias sem aquela moleza, preguiça e cansaço sem fim. Ajudam a combater as gripes e resfriados constantes. E, ainda nos dão uma deliciosa sensação de bem-estar. Mas, só eles não fazem milagre algum.

É preciso que você dê uma ajudinha a eles para que o metabolismo do seu organismo funcione de forma harmônica sem que haja algum prejuízo para sua saúde.

• Pratique atividades físicas com regularidade;
• Mantenha uma alimentação balanceada;
• Durma pelo menos oito horas diárias;
• Beba muita água;
• Evite situações de estresse.

Além disso, faça tudo aquilo que te dá prazer. E procure levar a vida de uma forma mais leve e menos estressante. Porém, se os sintomas persistirem, aconselho que procure um médico de sua confiança para que ele possa fazer os exames adequados e te indicar o melhor tratamento.

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