4 deliciosas receitas de shake proteico

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Ter hábitos mais saudáveis já faz parte da preocupação de boa parte da população, e não somente das pessoas que buscam perder peso. Por isso diversas receitas proteicas têm circulado nas redes sociais, tornando a troca de dicas alimentares cada vez mais sucesso entre as pessoas que buscam um estilo de alimentação mais saudável. Que tal um delicioso shake proteico para deixar seu dia mais gostoso?

O shake deixou de ser bebida exclusiva de pessoas que querem emagrecer para entrar de vez no cardápio alimentar de que está em processo de reeducação alimentar. E não é a toa. Além da simplicidade e facilidade em preparar a bebida, ela oferece uma boa reposição nutricional, garantindo a suplementação de nutrientes que você não está conseguido ingerir nas refeições habituais.

Veja receitas de shakes funcionais, com poucas calorias e que estão liberados na dieta. É para se deliciar com um shake proteico coco, se refrescar com shake proteico frutas e aproveitar todos os nutrientes de um shake proteico vegano.

Para começar, duas receitas de shake proteico frutas:

Shake de frutas da estação

O que você vai precisar

  • ½ copo (100 ml) leite de soja light
  • 1 fatia de abacaxi
  • 4 morangos
  • ½ colher de sopa de folhas de hortelã
  • 1 colher de sobremesa de linhaça
  • Gelo a gosto

 

Shake de manga

O que você vai precisar

  • 1 xícara de chá de manga picada
  • 1 colher de sopa de leite desnatado em pó
  • 100 ml de iogurte natural desnatado
  • Gelo a gosto

Não quer fazer sua bebida com leite, que tal um shake proteico coco?

 

Shake de clorofila

O que você vai precisar

  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • ½ prato de sobremesa de couve manteiga
  • 1 fatia grossa de melão
  • 1 colher de sobremesa de linhaça
  • Gelo a gosto

 

Também tem receita de shake proteico vegano!

O que você vai precisar

  • ¼ copo de sementes de abóbora cruas
  • 1 scoop de proteína isolada
  • 2 copos de água
  • 1 banana
  • ¾ copo de feijao brancos cozido
  • Cacau em pó a gosto

Para todas as receitas de shakes o modo de preparo é o mesmo: bata todos os ingredientes no liquidificador até alcançar ter a consistência que você acha ideal e pronto. Escolha o seu e saboreie com moderação!

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Sobre Ellen Frazão

Meu nome é Ellen Frazão e promovo a boa nutrição. Trabalho com dietas, tratamentos para emagrecimento, reeducação alimentar, atividades físicas voltadas para melhoria do metabolismo, alimentação infantil e grupos especiais. Fique à vontade para fazer perguntas e postar seus comentários! Acesse meu Perfil no Google+. Sou uma personagem criada para representar a equipe farmacêutica e nutricionista da Farmácia Eficácia que criam, revisam e respondem por todos os artigos publicados no blog.