7 suplementos importantes para o ganho da massa muscular
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14 minutos A saúde e o bem-estar do ser humano estão mudando a cada dia e tem transformado o estilo de vida de várias pessoas. Atualmente, um grande número de jovens e adultos, de ambos os sexos, praticam exercícios físicos em academias com diferentes objetivos, entre eles o ganho de massa muscular. Com isso, o consumo de suplementos alimentares vem aumentando consideravelmente. O ideal seria uma prescrição adequada a cada caso. Por isso, é fundamental que os praticantes e os profissionais conheçam um pouco Continue→

Veja como substituir o ovo em receitas
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8 minutos É possível desfrutar de produtos assados e outras receitas que dependem de fermentação, emulsificação, umidade e ligação, trocando o ovo por outro ingrediente. Os ovos são os queridinhos nas preparações dos pratos porque contribuem para a estrutura, cor, sabor e consistência de várias maneiras. Além disso, ajudam a combinar os ingredientes e mantê-los juntos. Isso dá estrutura ao alimento, evita que ele desmanche e também agem na fermentação. Os ovos prendem bolsas de ar nos alimentos, fazendo com que cresçam enquanto aquecem. Continue→

Saiba como comer saudável fora de casa
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10 minutos Uma alimentação saudável contém alimentos capazes de fornecer quantidades adequadas de nutrientes como proteínas, carboidratos, gorduras e fibras ao nosso organismo e estar adaptada a hábitos e preferências individuais. A fim de que isso ocorra, precisamos comer sempre alimentos variados, uma vez que eles apresentam propriedades e nutrientes diferentes entre si. Evite consumir grande quantidade de manteiga, maionese, molhos gordurosos, frituras (à milanesa, à dorê, empanados), frios e embutidos, Chantilly, doces gordurosos. O problema não é o pãozinho, mas o quanto de Continue→

Conheça a dieta antioxidante e anti-inflamatória
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16 minutos Antioxidantes são substâncias capazes de atrasar ou inibir a oxidação de um substrato oxidável. O papel dos antioxidantes é proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres que apesar de fundamentais para a saúde, quando em excesso, passam a oxidar células saudáveis, como proteínas, lipídios e DNA. O ataque constante leva à peroxidação lipídica que está associada ao desenvolvimento de doenças crônicas, como a aterosclerose, a obesidade, o diabetes, a hipertensão, e o desenvolvimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer e Continue→

Emagrecer até o Natal – é possível?
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13 minutos O excesso de peso deve ser visto como uma questão de saúde pessoal e não como um problema essencialmente estético. São muitos os malefícios provocados pelo excesso de gordura corporal. O indivíduo com excesso de peso está constantemente exposto a outros problemas de saúde, pois o sobrepeso e a obesidade estão associados a uma dieta pouco saudável e ao sedentarismo. Muitas pessoas, influenciadas por padrões estéticos, optam por atalhos mirabolantes para conseguir perder peso, apelando para dietas da moda, que são prejudiciais Continue→

10 receitas de sobremesa fit para o Natal
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5 minutos Manter uma alimentação saudável é primordial para repor as energias do organismo com nutrientes balanceados e que auxiliam no funcionamento do organismo. É raro uma pessoa que não seja amante de doce.Pois, os doces são ótimas opções para celebrar com quem se ama em momentos especiais. No entanto, quando a dieta é restrita de calorias, glúten ou lactose, comer doce é um problema. Para resolver isso, confira as incríveis receitas de sobremesas fit para saborear sem sair da sua rotina alimentar. É Continue→

Natal na pandemia: saiba como confraternizar sem riscos
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6 minutos Após vários meses de isolamento social e despedidas dolorosas dos nossos entes queridos que faleceram, as informações sobre a segunda onda da pandemia do novo coronavírus na Europa e o aumento das médias móveis de mortes e novos casos de Covid-19, muitas pessoas, no Brasil, estão repensando as comemorações ou, pelo menos, os encontros com os familiares e amigos no Natal deste ano.  O povo brasileiro não está recebendo o suporte necessário. Estão todos exaustos, esgotados e sem apoio de uma política Continue→

Dicas para preparar a ceia de Natal na pandemia
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15 minutos Faltam apenas alguns dias para o Natal! As famílias já estão se preparando para as comemorações de fim de ano, que, desta vez, serão de forma nunca imaginada devido às medidas sanitárias impostas pela pandemia do coronavírus. A confraternização familiar apresenta um risco elevado, uma vez que pessoas estarão próximas dentro de um mesmo ambiente.  Confira as dicas para diminuir as chances de contágio e Boas Festas! O primeiro passo é adotar a quarentena 14 dias antes da noite de Natal. Esse período de isolamento Continue→

Amigo oculto de Natal: dicas de presentes e lembranças
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7 minutos Dezembro é o mês das comemorações! Além do Natal, os familiares, colegas de trabalho e amigos aproveitam para brincar de amigo secreto, ou amigo oculto, e trocar presentes. Um dos motivos é a possibilidade de investir em um presente único, onde todos no grupo recebem sua lembrança. E se você não conseguiu escapar da brincadeira de amigo oculto neste fim de ano e não tem a mínima ideia do que comprar de Natal para a pessoa que você tirou no sorteio, não Continue→

Flacidez Muscular: causas e tratamento
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7 minutos Os músculos são formados por fibras e feixes que se cruzam, capazes de encolher e estirar, proporcionando ao corpo humano a realização de movimentos diversos.  A flacidez muscular acontece quando as fibras que formam os músculos enfraquecem. Isso faz com que o indivíduo perca força e vigor, bem como a capacidade de realizar movimentos, aumentando o risco de ferimentos, principalmente em idosos. Existem várias causas para flacidez muscular como o declínio na musculatura a partir dos 30 anos, por causa da perda de proteínas Continue→

Dicas para aproveitar integralmente os alimentos
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14 minutos É fundamental que o conceito de sustentabilidade seja aplicado desde as práticas mais corriqueiras. Na culinária, aproveitar integralmente os alimentos é uma forma de contribuir para que haja desenvolvimento sustentável. Há meios de utilizar os alimentos ao máximo com estratégias simples. As cascas de algumas frutas, como maçã, abacaxi, laranja e melancia, podem ser colocadas em água quente ou batidas com água fria, resultando em chás e sucos. Com as cascas de bananas, que são sempre descartadas, é possível fazer um doce Continue→

Limpeza de pele: como é feita e benefícios para saúde
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10 minutos Há quem pense que a limpeza de pele serve apenas para se livrar dos indesejados cravos. Não é bem assim! A pele, principalmente a do rosto, está frequentemente exposta a vários fatores que interferem na sua saúde, como o estresse, alimentação, variação hormonal, além de fatores externos como a incidência solar, poluição, resíduos e, em se tratando das mulheres, a tão indispensável maquiagem. Os cuidados diários como a limpeza da pele com sabonetes específicos ou adstringentes é fundamental. No entanto, de tempos Continue→

Principais cuidados com a alimentação aos 60 anos
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12 minutos Uma boa qualidade de vida é resultado de muitas atitudes positivas. Entre elas, a prática de atividades físicas, uma alimentação saudável, momentos de interação social, entre outras.  Para quem já passou dos 60 anos, os cuidados devem ser ainda maiores. Por isso, a alimentação para idosos deve conter um cardápio variado, rico em proteínas, vitaminas, carboidratos, frutas, verduras, legumes, entre outros. Confira a importância do controle alimentar! Importância da alimentação para idosos O corpo humano com o passar dos anos precisa de mais cuidados, Continue→

8 Benefícios do ovo na sua dieta
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7 minutos O ovo é um poderoso alimento fonte de proteína de baixo custo que está presente nas refeições de muitos brasileiros e são vários os seus benefícios.  O alimento é importante na constituição dos tecidos, de massa muscular e é fonte de vitaminas A, D e E, antioxidantes e colina, nutriente que faz parte do complexo B de vitaminas, além de ser bom para a saúde dos neurônios e ajudar no foco e na concentração.  Também é rico em minerais como ferro, zinco, Continue→

Conheça as 8 vitaminas do complexo B
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10 minutos As vitaminas do complexo B são um grupo de vitaminas solúveis em água, que atuam como substância necessária ao funcionamento de certas enzimas. Sua carência pode causar problemas de saúde e essas vitaminas, assim como as outras existentes, devem ser incluídas em nossa dieta. As vitaminas do complexo B têm numeração e nome específico. Confira!  Vitamina B1 (tiamina), Vitamina B2 (riboflavina)Vitamina B3 (niacina)Vitamina B5 (ácido pantotênico)Vitamina B6 (piridoxina)Vitamina B7 (biotina)Vitamina B9 (ácido fólico)Vitamina B12 (cobalamina) Particularidades das vitaminas do complexo B Vitaminas desse grupo precisam ser consumidas diariamente, pois não são armazenadas em grande Continue→

Medicina integrativa – o que é e as suas vantagens
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8 minutos Atualmente, mais e mais pessoas buscam novas formas de tratamento. Métodos mais eficientes e humanizados são mais exigidos pelos pacientes em relação aos profissionais da saúde.  A tendência também é que essas medicinas alternativas sejam cada vez mais adotadas. Uma dessas formas de tratamento é a medicina integrativa, um método que trata o paciente de forma realmente integrada e humanizada. O que significa medicina integrativa? A medicina integrativa é a prática médica que se preocupa em tratar o paciente como um todo e Continue→

6 cuidados para evitar unha encravada
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10 minutos A unha encravada acontece no momento em que a lateral dela rompe o tecido causando inflamação, dor e desconforto. De modo geral, o dedão é o mais afetado, mas qualquer unha do dedo do pé pode encravar. Podem desencadear podopatia, o corte incorreto da unha, alterações na forma de caminhar e nas estruturas dos pés, o uso de sapatos apertados, de bico fino, de segurança – como os com bico de aço – e excesso de suor ao redor das unhas.  Tratamento Continue→

Como preparar o organismo para o verão
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7 minutos O verão apresenta aumento das temperaturas e dos índices pluviométricos. Usualmente, nessa estação, os dias são mais longos que as noites devido à maior incidência solar em um dos hemisférios. Nessa época, podem ser observadas mudanças repentinas do tempo, ocorrendo as conhecidas chuvas de verão. Apesar de serem curtas e rápidas, costumam ser intensas e acontecem, às vezes, no fim da tarde, quando os índices de evaporação das águas dos rios, lagos e mares estão mais altos. É justamente nessa estação que Continue→

Vacina no Brasil – conheça a história deste estimulador imunológico
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8 minutos Vacinas são substâncias constituídas por vírus ou bactérias (agentes patogênicos), vivos ou mortos, ou seus derivados. Elas estimulam o sistema imune a produzir proteínas que atuam na defesa do organismo (anticorpos), os quais atuam contra os agentes patogênicos causadores de infecções. Vacina é uma preparação biológica que fornece imunidade adquirida ativa para uma determinada doença. A vacina contém um agente que se assemelha a um microrganismo causador de doenças e é muitas vezes feito de formas enfraquecidas ou mortas do micróbio, das suas toxinas ou de Continue→

Homens vaidosos – dicas de produtos e tratamentos
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5 minutos A ideia de que homens são totalmente desinteressados por beleza e cuidados pessoais, já caiu por terra há anos, não é mesmo? Hoje em dia, eles não só estão mais vaidosos, como investem dinheiro para comprar produtos e serviços para melhorar a própria aparência. E não estamos falando somente de cuidado com o cabelo e a barba, não! A moda masculina e a estética para esse público aumentou bastante nos últimos anos. E foi tanto que até merece um conteúdo exclusivo com Continue→