13 alimentos ricos em cálcio que não contêm leite

11 minutos Quando se fala em cálcio, imediatamente nos lembramos do leite, porque ele é a principal fonte desse nutriente em nossa dieta. No entanto, vale ressaltar que ele não é a única e aqueles que sofrem de alergia ao leite ou intolerância à lactose devem ficar atentos a isso.  Entre outras funções, o cálcio é muito importante para a formação da massa óssea, para a coagulação sanguínea e para a contração muscular.  A necessidade diária desse mineral no organismo varia conforme a idade.  Conheça os alimentos Continue

Como driblar o sedentarismo na pandemia

12 minutos Mudar de vida para melhorar a saúde física e mental está na lista de prioridades de muitas pessoas. Essa situação ficou desafiadora neste momento de pandemia do novo coronavírus (COVID-19). A questão é que se exercitar e cuidar da alimentação ficava, na maioria das vezes, em segundo plano devido à correria do dia a dia – como trânsito, trabalho, estresse, entre outros.  Atualmente, em período de quarentena, o desafio é fazer atividades físicas dentro de casa. Para se ter uma ideia quase Continue

10 alimentos ricos em vitamina D

10 minutos A exposição à luz solar é uma ótima fonte de vitamina D. O sol contribui para o bom funcionamento do organismo, quando aproveitado sem excessos. Contudo, não só o sol é importante para absorção e o aumento da vitamina D, os alimentos também ajudam para uma maior ingestão da vitamina. A finalidade da vitamina D Por ser um hormônio essencial para o organismo humano, a vitamina D mantém o equilíbrio de vários órgãos e funções do corpo. Além de manter a absorção de cálcio e Continue

A importância do equilíbrio hormonal feminino

12 minutos Hormônios são substâncias extremamente importantes para o controle e bom funcionamento do organismo. Cada um deles atua especificamente para regular as várias funções do corpo humano, entre elas, crescimento, desenvolvimento, vida sexual e equilíbrio interno do corpo. Todas as ações reguladoras disparadas a partir dos hormônios acontecem natural e silenciosamente a ponto de só serem notadas em caso de disfunções ou doenças que afetam a função da glândula, que passa a produzir a substância para mais ou para menos. Mensalmente as mulheres Continue

A importância do equilíbrio hormonal masculino

10 minutos Hormônios são substâncias produzidas pelo corpo, fundamentais para a equilíbrio entre diversos órgãos e sistemas. Eles controlam todas as reações metabólicas existentes no organismo humano, como o crescimento, o desenvolvimento, a reprodução, a diferenciação celular, o equilíbrio emocional, a cognição e a disposição.  É a combinação entre eles que estabelece grande parte do estado de saúde de cada pessoa, tanto homens quanto mulheres. Nos homens, as quedas hormonais começam a surgir, em média, entre 30 e 45 anos de idade. Os sintomas vão se instalando lenta, gradual Continue

Saiba como perder medidas da barriga

11 minutos Para perder medicas da barriga rápido a melhor opção é correr durante 25 minutos todos os dias e alimentar-se com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada. Além da corrida, é bom fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal.  Os melhores exercícios para queimar gordura localizada são aqueles que gastam muitas calorias em 1 hora de atividade. 10 dicas para perder medidas da barriga 1. Bicicleta Pedalar é uma Continue

Desafio de emagrecimento funciona?

8 minutos Emagrecer não é uma coisa fácil. Precisa ter muita persistência e força de vontade. Começar uma dieta e largar no meio do caminho tem sido uma constante na vida de muitas pessoas.  Vários desafios de emagrecimento prometem uma nova vida com hábitos saudáveis a fim de obter a máxima performance e condicionamento físico. Um desafio Fit de alguns dias de emagrecimento não vai produzir os resultados prometidos, como uma barriga “tanquinho”, “chapada. No entanto, o hábito de praticar um novo comportamento diário e consistentemente, ajuda a Continue

Conheça os diuréticos que são aliados no emagrecimento

10 minutos Os chás diuréticos são bebidas que atuam no funcionamento dos rins podem ser grandes aliados da saúde, já que estimulam a produção de urina e têm efeito detox. Nem todas as pessoas gostam de chá. No entanto, se analisarmos bem, as plantas, e também as bebidas preparadas com elas, têm benefícios para a mente e para o corpo e talvez valha a pena provar. Os chás diuréticos ajudam a aliviar o inchaço e a retenção de líquidos. Desta forma, funcionam também como coadjuvantes Continue

Saiba como manter o cabelo hidratado na praia e piscina

13 minutos Verão! Lugares atrativos que envolvem água e sol! Tudo isso é bem sugestivo para aqueles que preferem a beleza natural das praias e para outros que gostam de passar o dia inteiro na piscina e curtir os dias ensolarados com mais privacidade. Seja qual for a escolha, o contato com o sal do mar e com o cloro da piscina vai ser uma coisa inevitável e, para momentos assim, a proteção é indispensável.  Para assegurar a beleza do cabelo na época mais quente do Continue

Dicas para emagrecer sem exercícios físicos

11 minutos Quer perder peso sem praticar exercícios físicos? Isso é possível com a reeducação alimenta!  A reeducação é feita por meio do consumo de alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes e alimentos integrais. Isso inclui também comer a cada três horas, em quantidades adequadas. Durante o processo de perda de peso, beber água é muito importante, pois ela hidrata o corpo e evita o acúmulo de líquido no organismo. Por este motivo é necessário que a pessoa consuma em média oito copos durante o dia. Emagrecer sem Continue

7 suplementos importantes para o ganho da massa muscular

14 minutos A saúde e o bem-estar do ser humano estão mudando a cada dia e tem transformado o estilo de vida de várias pessoas. Atualmente, um grande número de jovens e adultos, de ambos os sexos, praticam exercícios físicos em academias com diferentes objetivos, entre eles o ganho de massa muscular. Com isso, o consumo de suplementos alimentares vem aumentando consideravelmente. O ideal seria uma prescrição adequada a cada caso. Por isso, é fundamental que os praticantes e os profissionais conheçam um pouco Continue

Veja como substituir o ovo em receitas

8 minutos É possível desfrutar de produtos assados e outras receitas que dependem de fermentação, emulsificação, umidade e ligação, trocando o ovo por outro ingrediente. Os ovos são os queridinhos nas preparações dos pratos porque contribuem para a estrutura, cor, sabor e consistência de várias maneiras. Além disso, ajudam a combinar os ingredientes e mantê-los juntos. Isso dá estrutura ao alimento, evita que ele desmanche e também agem na fermentação. Os ovos prendem bolsas de ar nos alimentos, fazendo com que cresçam enquanto aquecem. Continue

Saiba como comer saudável fora de casa

10 minutos Uma alimentação saudável contém alimentos capazes de fornecer quantidades adequadas de nutrientes como proteínas, carboidratos, gorduras e fibras ao nosso organismo e estar adaptada a hábitos e preferências individuais. A fim de que isso ocorra, precisamos comer sempre alimentos variados, uma vez que eles apresentam propriedades e nutrientes diferentes entre si. Evite consumir grande quantidade de manteiga, maionese, molhos gordurosos, frituras (à milanesa, à dorê, empanados), frios e embutidos, Chantilly, doces gordurosos. O problema não é o pãozinho, mas o quanto de Continue

Conheça a dieta antioxidante e anti-inflamatória

16 minutos Antioxidantes são substâncias capazes de atrasar ou inibir a oxidação de um substrato oxidável. O papel dos antioxidantes é proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres que apesar de fundamentais para a saúde, quando em excesso, passam a oxidar células saudáveis, como proteínas, lipídios e DNA. O ataque constante leva à peroxidação lipídica que está associada ao desenvolvimento de doenças crônicas, como a aterosclerose, a obesidade, o diabetes, a hipertensão, e o desenvolvimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer e Continue

Emagrecer até o Natal – é possível?

13 minutos O excesso de peso deve ser visto como uma questão de saúde pessoal e não como um problema essencialmente estético. São muitos os malefícios provocados pelo excesso de gordura corporal. O indivíduo com excesso de peso está constantemente exposto a outros problemas de saúde, pois o sobrepeso e a obesidade estão associados a uma dieta pouco saudável e ao sedentarismo. Muitas pessoas, influenciadas por padrões estéticos, optam por atalhos mirabolantes para conseguir perder peso, apelando para dietas da moda, que são prejudiciais Continue

10 receitas de sobremesa fit para o Natal

5 minutos Manter uma alimentação saudável é primordial para repor as energias do organismo com nutrientes balanceados e que auxiliam no funcionamento do organismo. É raro uma pessoa que não seja amante de doce.Pois, os doces são ótimas opções para celebrar com quem se ama em momentos especiais. No entanto, quando a dieta é restrita de calorias, glúten ou lactose, comer doce é um problema. Para resolver isso, confira as incríveis receitas de sobremesas fit para saborear sem sair da sua rotina alimentar. É Continue

Natal na pandemia: saiba como confraternizar sem riscos

6 minutos Após vários meses de isolamento social e despedidas dolorosas dos nossos entes queridos que faleceram, as informações sobre a segunda onda da pandemia do novo coronavírus na Europa e o aumento das médias móveis de mortes e novos casos de Covid-19, muitas pessoas, no Brasil, estão repensando as comemorações ou, pelo menos, os encontros com os familiares e amigos no Natal deste ano.  O povo brasileiro não está recebendo o suporte necessário. Estão todos exaustos, esgotados e sem apoio de uma política Continue

Dicas para preparar a ceia de Natal na pandemia

15 minutos Faltam apenas alguns dias para o Natal! As famílias já estão se preparando para as comemorações de fim de ano, que, desta vez, serão de forma nunca imaginada devido às medidas sanitárias impostas pela pandemia do coronavírus. A confraternização familiar apresenta um risco elevado, uma vez que pessoas estarão próximas dentro de um mesmo ambiente.  Confira as dicas para diminuir as chances de contágio e Boas Festas! O primeiro passo é adotar a quarentena 14 dias antes da noite de Natal. Esse período de isolamento Continue

Amigo oculto de Natal: dicas de presentes e lembranças

7 minutos Dezembro é o mês das comemorações! Além do Natal, os familiares, colegas de trabalho e amigos aproveitam para brincar de amigo secreto, ou amigo oculto, e trocar presentes. Um dos motivos é a possibilidade de investir em um presente único, onde todos no grupo recebem sua lembrança. E se você não conseguiu escapar da brincadeira de amigo oculto neste fim de ano e não tem a mínima ideia do que comprar de Natal para a pessoa que você tirou no sorteio, não Continue

Flacidez Muscular: causas e tratamento

7 minutos Os músculos são formados por fibras e feixes que se cruzam, capazes de encolher e estirar, proporcionando ao corpo humano a realização de movimentos diversos.  A flacidez muscular acontece quando as fibras que formam os músculos enfraquecem. Isso faz com que o indivíduo perca força e vigor, bem como a capacidade de realizar movimentos, aumentando o risco de ferimentos, principalmente em idosos. Existem várias causas para flacidez muscular como o declínio na musculatura a partir dos 30 anos, por causa da perda de proteínas Continue